Molti dei tuoi pasti e bevande preferiti hanno zuccheri aggiunti, e talvolta è così sottile che potresti anche non rendertene conto che stai ingerendo così tanto. zucchero. Mentre l'aggiunta di piccole quantità di solito non ha effetti negativi, il consumo frequente e pesante di zucchero può causare una serie di complicazioni per la salute. salute.
Quindi, dai un'occhiata ad alcuni segni che l'assunzione di zucchero è elevata.
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Fai attenzione all'infiammazione
Il consumo esagerato di zucchero provoca una maggiore infiammazione del corpo, che porterà a una serie di effetti metabolici dannosi. Questa infiammazione è causata dallo zucchero aggiunto, che stimola il rilascio di acidi grassi liberi nel tratto digestivo. Pertanto, questi acidi provocano l'inizio del processo infiammatorio del corpo e, nel frattempo, il corpo combatte per interromperne la produzione. Un'infiammazione cronica come questa è dannosa per il corpo a breve e lungo termine.
Segni che l'assunzione di zucchero potrebbe essere elevata
Se questo sta accadendo nel tuo corpo, potrebbe iniziare a inviare segnali che qualcosa non va bene. Di seguito sono riportati alcuni indicatori che potresti aggiungere troppo zucchero alla tua dieta. Guardare!
- Sete
È importante osservare come ti senti pochi minuti dopo aver bevuto acqua se hai ancora sete. Questo potrebbe essere un segno che abbiamo bisogno di bere più liquidi poiché le nostre cellule sono piene di zucchero.
- improvvisa perdita di peso
La perdita di peso senza una dieta è un segnale di pericolo per la salute. Sì, per eliminare lo zucchero in eccesso, il nostro metabolismo può essere modificato e i reni possono essere piuttosto appesantiti in quella funzione.
- Guarigione
Anche se sono di piccole dimensioni, le ferite impiegano più tempo del solito a guarire. Quindi, considera la possibilità che le vene e le arterie siano ostruite dallo zucchero e impediscano al sangue di raggiungere l'area del corpo che ha bisogno di rigenerarsi.
- Pelle
La pelle può anche mostrare segni di eccesso di zucchero nel sangue. Può diventare secco e pruriginoso. Inoltre, controlla il tuo corpo per le macchie scure, specialmente nelle regioni delle ascelle e del collo.
- aumento della fame
Bisogna anche dire l'ovvio. Gli alimenti con più zucchero ti faranno venire fame e vorranno mangiare di più. Ecco perché è fondamentale prestare attenzione a come ti senti dopo aver mangiato.
- Irritabilità
È molto comune che gli squilibri comportamentali causati da alti livelli di zucchero nel sangue aumentino la propensione a generare più ansia, irritabilità e persino depressione.