Ogni giorno arrivano al pubblico nuovi suggerimenti su come mantenere il cervello sano. Si va dalla pratica di attività fisiche alla meditazione e alle buone relazioni. Tuttavia, il cibo è ancora una delle fonti principali per mantenere il cervello sano, soprattutto per coloro che consumano vitamine del gruppo B.
Prevenzione del declino cognitivo e adeguato supporto delle vitamine nel corpo
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Tutti i nutrienti hanno la dovuta importanza per il mantenimento della salute fisica, come le vitamine, i sali minerali, carboidrati, proteine e persino supporto di grassi insaturi, che devono essere consumati con moderazione.
Idealmente, tutti dovrebbero visitare un nutrizionista per garantire un'adeguata assunzione di frutta, verdura e altri alimenti responsabili di fornire il necessario supporto nutritivo che ogni persona ha bisogno.
Tuttavia, all'interno degli alimenti importanti, le vitamine del gruppo B si distinguono quando si tratta di come mantenere il cervello sano. sani e giovani, con ridotti rischi di declino cognitivo, associato all'insorgenza di malattie come depressione e follia.
Le vitamine del complesso B sono suddivise in 8 tipi: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), Vitamina B5 (acido pantotenico), Vitamina B6 (piridossina), Vitamina B7 (biotina), Vitamina B9 (acido folico) e Vitamina B12 (cobalamina).
Ognuna di queste vitamine si trova in diversi tipi di alimenti, come la vitamina B1, presente nelle verdure e importante per fornire energia all'organismo.
Voglio un cervello sano! Dove trovare le vitamine del gruppo B?
Le vitamine B2 e B3, presenti principalmente nelle verdure e nel salmone, sono tra le responsabili processi importanti per il cervello, oltre a contribuire alla lotta contro l'infiammazione, per la presenza di antiossidanti.
La vitamina B7, presente principalmente nelle uova, contribuisce al mantenimento di un cervello attivo in grado di fornire una comunicazione efficiente in tutto il corpo. Accanto ad essa c'è la vitamina B12, presente anche nelle verdure e nel salmone, che aiuta nello sviluppo del sistema nervoso.
Per le persone con restrizioni dietetiche o che praticano una dieta vegetariana o vegano, l'ideale è consultare regolarmente un nutrizionista, oltre a sottoporsi a esami del sangue, per osservare i livelli di vitamina B12 nel corpo, che di solito sono bassi.
Dopotutto, per mantenere il cervello sano e attivo, è importante consumare tutti i nutrienti necessari.