Nella ricerca di una vita più sana, è molto comune investire in diverse strategie, alimenti e diete per mantenere aggiornato il nostro corpo. In questo modo è possibile ridurre un po' le preoccupazioni dell'età adulta e della vecchiaia. Tra questi, il colesterolo è un fattore che può portare più mal di testa. Fortunatamente, ci sono alcuni alimenti che possono essere estremamente efficaci nel controllarlo, come le noci.
Scopri ora quali sono i le migliori noci per abbassare il colesterolo.
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le noci
Le noci sono un tipo di frutta secca molto popolare e, oltre ad essere piuttosto gustose, si distinguono per avere un guscio molto duro. Inoltre, hanno diversi vantaggi, quindi sono stati a lungo fonti di ricerca per gli scienziati.
Secondo gli esperti sono ottimi per abbassare le lipoproteine a bassa densità (LDL), meglio conosciute come colesterolo cattivo. Tuttavia, non tutti hanno lo stesso effetto, poiché alcuni sono più efficaci nell'aumentare le lipoproteine ad alta densità (HDL).
Le migliori noci per il colesterolo
- mandorle
Le mandorle sono state utilizzate come alimenti supplementari per decenni e non c'è da stupirsi. Secondo alcuni studi, possono abbassare significativamente il colesterolo LDL, mantenendo e persino aumentando il colesterolo HDL. Inoltre, aiutano a ridurre il rischio di sviluppare dislipidemia, condizione che determina lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
- Noci brasiliane
L'aggiunta di una porzione di 20-50 g di noci del Brasile è eccellente per abbassare i livelli di colesterolo LDL e aumentare i livelli di HDL dopo 9 ore. Tuttavia, la ricerca sui suoi benefici richiede ancora più tempo, poiché molti di essi sono stati inconcludenti.
- Nocciole
I ricercatori che hanno studiato l'uso delle nocciole e gli impatti sul nostro colesterolo hanno scoperto che possono ridurre notevolmente i livelli di grassi totali e LDL, senza alcun effetto sull'HDL. Pertanto, sono altamente raccomandati nella maggior parte delle diete, soprattutto perché contengono buone quantità di fibre, che possono aiutare a regolare l'intestino.
Questo articolo non fornisce soluzioni per problemi medici o psicologici. Consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi trattamento.
