tutti lo sanno bere acqua, oltre a portare molti benefici per la salute, è essenziale per la sopravvivenza del nostro organismo. Ma bere troppa acqua fa male? Ci sono alcuni segni che stai bevendo troppa acqua ed eccoli qui.
Stai bevendo troppa acqua?
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Abbiamo sentito ovunque fin dall'infanzia che mantenere il corpo idratato e bere costantemente acqua è essenziale per rimanere in salute. L'acqua ha numerosi benefici e aiuta direttamente nel corretto funzionamento dell'organismo.
Tuttavia, tutto ciò che è in eccesso può essere dannoso, lo è anche l'acqua? L'iperidratazione ha sintomi che difficilmente ti metteranno a rischio nella vita oltre a molti viaggi in bagno. Nel frattempo, se la quantità di acqua ingerita è davvero ben oltre la salute, il tuo corpo può entrare in una condizione di iponatriemia.
Quali sono le conseguenze del bere troppa acqua?
Secondo Kristin Koskinen, RDN, dietista a Richland, Washington, "Bere troppa acqua può provocare una condizione chiamata iponatriemia, che è un pericoloso calo dei livelli di sodio nel sangue".
Cioè, l'acqua potabile a livelli estremi può far perdere al tuo corpo molto sodio, un elettrolita essenziale per regolare la distribuzione dell'acqua che rimarrà nel corpo. corpo e la quantità che va nella vescica.
"Sebbene sia relativamente raro raggiungere l'intossicazione da acqua, può accadere se bevi più di quanto il tuo corpo possa espellere", afferma Koskinen.
condizione di iponatriemia
L'iponatriemia è relativamente rara, tuttavia, quando appare, di solito è con persone che hanno problemi di salute o atleti di ultra-resistenza.
L'iponatriemia diventa pericolosa per la vita quando la persona inizia a sperimentare un'eccessiva sudorazione e perdita di liquidi quando la persona non consuma acqua insieme a bevande sostitutive degli elettroliti.
Pertanto, anche se nella maggior parte dei casi l'acqua potabile è sufficiente e l'opzione migliore è consumarla sport che hanno elettroliti come sodio e potassio per gli atleti di ultra-resistenza indispensabile.
Segni che bevi troppa acqua
È molto semplice identificare se bevi troppa acqua, perché il tuo corpo risponde a questo consumo eccessivo con alcuni segnali come questi:
- La tua pipì è molto chiara;
- Vai spesso in bagno;
- Ti senti gonfio o nauseato;
- Hai mal di testa e confusione mentale.
Quanti litri di acqua si consiglia di bere al giorno?
Il bisogno di idratazione è variabile a seconda delle condizioni del corpo, dell'ambiente, del cibo, del livello di attività fisica e di altre bevande che si ingeriscono. Tuttavia, in generale, la media consigliata è di 3,7 litri al giorno per gli uomini e di 2,7 litri al giorno per le donne.