Anche se si dice che sia importante bere due litri di acqua al giorno, questa quantità può comunque aumentare a causa delle abitudini di ciascuno. Ad esempio, le persone che si esercitano frequentemente potrebbero aver bisogno di più acqua nei loro corpi, così come coloro che vivono in ambienti caldi.
Tuttavia, può darsi che la persona non sia consapevole dei sintomi del proprio corpo e non riconosca quando il corpo ha bisogno di liquidi. Quindi dai un'occhiata a questi suggerimenti per scoprirlo quali sono i segni della disidratazione nel corpo umano.
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Quali sono i segni della disidratazione
- crampi muscolari
Ci sono diversi motivi che possono portare qualcuno a sviluppare crampi muscolari e la disidratazione è uno di questi. A maggior ragione in caso di regioni molto calde o durante il periodo di esercizi fisici. Quindi, se noti la frequenza dei crampi, considera la possibilità di essere disidratato e aggiungi più acqua alla tua routine. Tuttavia, se il tuo crampo persiste nonostante questo cambiamento di abitudini, è necessario consultare un medico.
- mal di testa
Hai mai avuto l'esperienza di sentire il mal di testa scomparire nel momento in cui bevi acqua? Questo perché la disidratazione è una delle cause più comuni di mal di testa, soprattutto quelli che arrivano a fine giornata e che attribuiamo alla stanchezza. Pertanto, se anche tu soffri di emicrania, fai della tua bottiglia d'acqua il tuo più grande alleato nella lotta contro questi dolori.
- stanchezza fisica
Il nostro corpo ha bisogno di acqua per continuare a funzionare a pieno, di conseguenza, la mancanza di acqua ci rende stanchi. In effetti, molte persone che si lamentano di "debolezze" nei loro corpi non hanno idea di aver bisogno di acqua. In questo modo, uno o due bicchieri d'acqua possono essere sufficienti per rinnovare l'energia di cui hai bisogno per la tua giornata.
- Bassa pressione
Meno acqua nel corpo significa meno sangue che circola nelle vene e nelle arterie. Pertanto, la disidratazione è una delle cause più comuni e pertinenti di bassa pressione sanguigna. Quindi il trattamento di questa condizione deve anche comportare una maggiore assunzione di acqua.