O metabolismo è l'insieme dei processi chimici che avvengono all'interno delle cellule di un organismo vivente per mantenere la vita. È attraverso il metabolismo che i nutrienti nel cibo vengono convertiti in energia, che viene utilizzata per le funzioni del corpo, come la respirazione, la circolazione sanguigna, la contrazione muscolare, la regolazione della temperatura corporea, tra gli altri. altri. Una delle funzioni più note del metabolismo è la regolazione del peso corporeo.
Per questo motivo, è importante creare una dieta sana e coerente per migliorare istantaneamente il tuo energia, umorismo e perdere peso in modo sano. Secondo i nutrizionisti e altri esperti di salute, ci sono due ingredienti che promuovono una digestione più fluida. Eri curioso?! Quindi dai un'occhiata!
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Cereali integrali
I cereali integrali sono alimenti che non hanno subito il processo di raffinazione, il che significa che hanno ancora tutte le parti del chicco: la crusca, l'endosperma e il germe. Questo li rende ricchi di sostanze nutritive come vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.
Questi alimenti sono molto importanti nella dieta, in quanto forniscono energia e nutrienti essenziali per il corpo, aiutano la digestione. e il mantenimento della salute intestinale, prevenire malattie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari e aiutare a controllare la Peso.
Il grano intero, l'avena, la quinoa, il riso integrale, l'orzo, la segale e il mais sono esempi di cereali integrali. Secondo gli esperti, mangiare più cereali integrali aiuta in quanto contengono una combinazione di fibra solubile che attira l'acqua e fibra insolubile, favorendo la motilità e la regolarità.
Foglie verdi
Le verdure a foglia verde sono una parte importante di una dieta sana in quanto sono ricche di sostanze nutritive e povere di calorie. Sono un'ottima fonte di vitamine come la vitamina A, vitamina C e vitamina K, e minerali come ferro, calcio e magnesio.
Le verdure a foglia verde contengono anche molte fibre e composti vegetali sani come gli antiossidanti. Quando questi nutrienti vengono riscaldati con acqua, si attivano in modo che il corpo li assorba più facilmente.
Includere verdure a foglia verde nella tua dieta può portare molti benefici per la salute, come aiutare a mantenere il cuore sano, controllare la glicemia, migliorare la digestione e rafforzare il sistema immune. Puoi aggiungere verdure a foglia verde alla tua dieta in diversi modi, come insalate, succhi verdi, zuppe, patatine fritte o ricette di pasta, per esempio.
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