Il corpo umano è pieno di muscoli. Hai presente quei dolori ad essi legati che danno fastidio e addirittura provocano impatti negativi sulla tua giornata? Lo stretching può essere un'ottima soluzione per questo, poiché la parte migliore è che aiuta a gestire una postura scorretta e a sviluppare i muscoli. gli sport. Questi quattro tipi di esercizi dovrebbero essere inseriti nella tua routine per aumentare il comfort e il benessere.
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I benefici dello stretching
Come abbiamo iniziato a parlare prima, questo metodo è molto buono per la salute del corpo. Parallelamente, aiuta con l'elasticità degli arti e fornisce una migliore agilità nelle attività quotidiane, evitando la rigidità.
allungamenti dinamici
Per ottenere i suddetti benefici, abbiamo portato quattro tipi di esercizi dinamici, detti anche educativi, da mettere in pratica ancora oggi. Tuttavia, è importante ricordare che spesso è essenziale cercare un fisioterapista o un professionista dell'educazione fisica per evitare infortuni.
1. avanzare
In questa modalità, devi alzarti e fare un grande passo avanti. Una volta fatto ciò, il ginocchio della gamba che era dietro dovrebbe essere flesso verso il basso, quindi dovrebbe tornare nella posizione di partenza e flettersi nuovamente. Dopo aver eseguito con una gamba, lo stesso deve essere fatto con l'altra.
2. salto alto
Questa è una gara in atto. In esso, alzi le ginocchia alternativamente all'altezza dell'anca. Inoltre, ricorda di tenere le braccia a un angolo di 90°. In questa attività, tutto deve essere svolto in modo ordinato.
3. piccolo soldato
Questo movimento ricorda molto la marcia di un soldato, ma in questo caso le gambe sono dritte. Per una realizzazione davvero corretta del esercizio, devi correre calciando in avanti, alternando le gambe. Ritorna a terra con le dita dei piedi.
4. parte bassa della schiena
In piedi, porta le mani verso terra come se volessi toccarlo. Se puoi, toccalo. Fatto ciò, mantieni le ginocchia estese e la colonna vertebrale allineata. Rimani in questa posizione per alcuni secondi e poi risali. È importante ripetere la serie almeno tre volte.
