la sensazione di ansia fa parte della vita di tutti e, in una certa misura, è necessario per la nostra sopravvivenza. Tuttavia, quando l'ansia diventa un disturbo grave, ha bisogno di cure e sforzi quotidiani per evitare le crisi. Pensandoci bene, abbiamo elencato tre abilità che le persone ansiose devono sviluppare. Guardare!
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Comprendi cos'è l'ansia e quando è un problema
In sintesi, l'ansia implica una serie di sentimenti come preoccupazione, paura e nervosismo. Sebbene sia una reazione fisiologica naturale, può diventare un disturbo molto grave e, in alcuni casi, può l'uso di farmaci, il follow-up psicologico e, soprattutto, gli sforzi quotidiani per evitare il crisi.
Competenze che le persone ansiose devono sviluppare
Considerando che affrontare l'ansia è una lotta quotidiana, le persone ansiose devono sviluppare alcune abilità per evitare le crisi. Se questo sta già accadendo, ci sono anche strategie importanti per sapere come controllare la situazione. Ecco alcuni suggerimenti importanti per affrontare l'ansia:
- monitorare i tuoi pensieri
Chi soffre di disturbi d'ansia è costantemente assalito da cattivi pensieri che invadono la mente senza preavviso. Per aggirare questa situazione, è importante escogitare strategie come osservare i propri pensieri, per esempio.
In questo senso la meditazione può essere un grande alleato, in quanto è un momento in cui osserviamo i nostri pensieri senza giudicarli, limitandoci a monitorarli e lasciarli andare. Circa dieci minuti di meditazione al giorno promuovono già importanti benefici per le persone ansiose.
- Cerca la spiegazione più probabile
Le persone ansiose spesso pensano velocemente e non sempre si fermano ad analizzare le situazioni nel modo più logico. Pertanto, cercare spiegazioni più verosimili e ovvie per i problemi quotidiani è un esercizio molto importante da svolgere.
- trovare uno scopo
Le persone ansiose non possono sempre definire uno scopo solido per la loro vita, o lo fanno, ma sviluppano un'eccessiva preoccupazione per il futuro e, in molti casi, diventano persone perfezionisti. In questo senso, è molto importante stabilire obiettivi, traguardi, scopi, comunque, in modo sano e preferibilmente con un seguito professionale.