Le variazioni del ciclo mestruale possono verificarsi a causa di cambiamenti negli ormoni femminili. Inoltre, possono causare anche acne o sbalzi d'umore, quindi è sempre bene cercare di controllarli visitando un ginecologo per una valutazione e, se necessario, iniziare una cura. Tuttavia, ci sono alimenti che possono aiutarti a migliorare la regolazione ormonale e mantenere le tue emozioni stabili prima, durante e dopo il ciclo mestruale. Dai un'occhiata ad alcuni di loro in questo articolo.
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Conoscere alcuni alimenti per aiutare con la regolazione ormonale
È essenziale seguire una dieta strutturata, sfruttare le capacità fisiche e mantenere energia e senso dell'umorismo per tutta la giornata. In questo senso, gli ormoni sono una parte fondamentale per garantire il controllo dello stato emotivo e alcuni alimenti possono aiutarli in questo compito. Dai un'occhiata ad alcune opzioni:
1. Banana
Per iniziare bene la giornata e pieni di energia, introdurre le banane a colazione potrebbe essere il segreto. Questo perché questo frutto è ricco di vitamine A, C, K e B6, che aiutano a promuovere la sintesi di importanti neurotrasmettitori, come la dopamina e la serotonina.
2. Uova
Le uova, insieme a tutti gli alimenti della famiglia dei latticini, sono agenti importanti nella produzione di triptofano e vitamina B6. Pertanto, come nel caso delle banane, aiutano ad aumentare il livello di dopamina e serotonina.
3. Salmone
Uno dei grandi vantaggi del salmone è che questo pesce è ricco di vitamine del gruppo B, che sono molto importanti per aiutare nella produzione di serotonina e dopamina. Pertanto, puoi aggiungere questo prodotto alla colazione per aiutare a mantenere l'energia e l'umore per tutto il giorno.
4. Ananas
L'ananas non è solo un frutto delizioso, è anche responsabile di aiutare il corpo a produrre melatonina, un ormone che aiuta l'individuo a riposare meglio. Quindi, qualche minuto prima di andare a letto, puoi cogliere l'occasione per mangiare qualche fetta di ananas e dormire sonni tranquilli.
5. mandorle
Infine, un altro alimento che aiuta molto nella preparazione per andare a letto sono le mandorle. Questo perché questo articolo è una fonte di calcio e vitamina B12, che aiutano a controllare il ritmo del sonno.
