Il popolare adagio "sei quello che mangi" contiene una grande quantità di verità. Tuttavia, scoprire esattamente quale Alimenti il consumo può essere un compito confuso, soprattutto di fronte alla varietà di supercibi disponibili.
Questi ingredienti sono noti per essere ricchi di sostanze nutritive e persino in grado di combattere malattie e sintomi fastidiosi che a volte compaiono nel corpo.
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L'acne e l'emicrania, ad esempio, sono due condizioni che possono essere affrontate con una sana dose di una corretta alimentazione. In questo caso, quattro alimenti specifici sono i migliori!
4 alimenti che ti aiuteranno a combattere l'acne e l'emicrania
Spinaci
Per Sophie Trotman, dell'Università di Reading, mantenere livelli adeguati di magnesio nel nostro corpo può essere utile per prevenire l'emicrania. Ciò è dovuto al ruolo di questo minerale nei processi che influenzano direttamente l'insorgenza e l'intensità di questi mal di testa.
alimenti probiotici
Secondo la nutrizionista Sophie Trotman, gli alimenti probiotici come il cavolo fermentato e il kimchi possono svolgere un ruolo importante nella salute dell'intestino.
Questi alimenti forniscono nutrienti che alimentano i microbi benefici nel nostro intestino. Sophie sottolinea anche che esiste una connessione tra la salute dell'intestino e l'acne.
kiwi
Cara Shaw, esperta di nutrizione, anche lei dell'Università di Reading, sottolinea l'importanza di un adeguato apporto di fibre, che è raccomandato intorno ai 30 g al giorno. Tuttavia, le statistiche indicano che molte persone consumano quantità insufficienti di fibre nella loro dieta.
Secondo la ricerca, il consumo di kiwi può avere effetti benefici sulla salute dell'apparato digerente, in quanto è stato osservato che questo frutto aumenta la frequenza dei movimenti intestinali e migliora la consistenza delle feci, che può essere utile nei casi di stitichezza leggero.
Avena
Gli esperti sottolineano che la fibra solubile, presente in alimenti come l'avena, svolge un ruolo importante nella riduzione dei livelli di colesterolo (grassi cattivi).
Questo perché la fibra solubile si lega al colesterolo nel tratto digestivo, limitando la quantità di colesterolo assorbita dall'organismo e favorendone l'eliminazione. Pertanto, includere alimenti ricchi di fibre solubili, come l'avena, nella dieta può essere benefico per la salute cardiovascolare.
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