La maggior parte delle persone conosce o ha vissuto una giornata lavorativa tradizionale, con 8 ore lavorate più una pausa pranzo, o qualcosa di simile. Nonostante le pause, la maggior parte del tempo è piena di compiti specifici del lavoro. Ma cosa succede se pianifichi più pause che non includono il lavoro? Successivamente, scopri qual è il giorno non lavorativo lineare e scopri come può influire sulla produttività.
Vantaggi di una giornata lavorativa non lineare
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Nadia Kumentas, dottore in medicina naturopatica e vicepresidente di marketing di Muse, in un rapporto sulla salute del cervello, ha fatto alcune scoperte sulla giornata lavorativa non lineare.
Nel rapporto, un fornitore di strumenti di meditazione ha riferito che le persone con i punteggi di salute più alti cerebrale auto-riferito aveva buona memoria, concentrazione, sonno, umore, produttività e creatività.
Inoltre, le persone con i punteggi più alti sono state quelle che hanno apportato piccoli cambiamenti allo stile di vita, come l'adozione di una giornata lavorativa non lineare.
Nadia Kumentas ha anche detto: "Una giornata lavorativa non lineare significa essenzialmente che non lavori normalmente dalle 9:00 alle 17:00", afferma. "Hai periodi regolari della giornata in cui lavori, ma in genere non corrispondono allo schema dalle 9:00 alle 17:00, con una classica pausa pranzo in mezzo."
Comprendi meglio la giornata lavorativa non lineare
Avere una giornata lavorativa non lineare significa lavorare con i tuoi livelli di energia naturale. Le persone hanno a che fare con diversi livelli di energia e produttività in diversi momenti della giornata.
Ad esempio, se sei più produttivo al mattino, potresti voler iniziare la giornata prima delle 9:00 per massimizzare quelle ore di produttività. Costringersi a produrre molto nel pomeriggio per cercare di fare più cose non sarà il miglior uso del proprio tempo, secondo Nadia Kumentas.
Nadia Kumentas afferma che lavorare in un momento della giornata in cui non ci si sente bene e produttivi può essere irritante: “Può creare stress che può influire sul sonno. All'improvviso entri in un circolo vizioso in cui non dormi bene e le tue mattine ne risentono".
costruire sulle pause
Nadia Kumentas afferma che oltre a lavorare quando i livelli di energia sono alti, è importante fare delle pause durante il lavoro. Lo studio condotto da Nadia ha concluso che la salute del cervello era migliore nelle persone che hanno implementato a routine quotidiana costante di pause fisiche e mentali, come camminare, meditare o socializzare con i compagni di classe. lavoro.
La cosa più importante da fare durante le pause è stare lontano dagli schermi, soprattutto se si lavora da remoto. Nadia dice: “Dai una pausa agli occhi e fai qualche tipo di movimento fisico”, “La cosa migliore sarebbe prendere una boccata d'aria fresca. Puoi anche fare un po' di stretching".
E aggiunge: “Siamo umani; non dovremmo sederci su una sedia per ore e ore davanti a uno schermo. Una pausa è tutto ciò che si sta allontanando da quello.
