Componendo un aspetto importante della vita quotidiana di innumerevoli brasiliani, il caffè è una bevanda che ha un posto fisso nella routine quotidiana delle persone, in gran parte grazie allo stimolo e all'energia che la caffeina è in grado di fornire.
Tuttavia, è fondamentale comprendere gli effetti che possono derivare quando il consumo di questa bevanda tanto amata supera i limiti della moderazione.
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1. Sistema nervoso centrale stimolato
La caffeina agisce come un potente stimolante del sistema nervoso centrale. Questo effetto si verifica bloccando i recettori dell'adenosina, un neurotrasmettitore che normalmente provoca sensazioni di sonnolenza. La conseguenza di ciò è un aumento della vigilanza e una diminuzione della sensazione di stanchezza.
2. Aumento della frequenza cardiaca
Un altro aspetto importante della caffeina è la sua capacità di stimolare il sistema cardiovascolare, con conseguente aumento della frequenza cardiaca. Questo effetto deriva dal rilascio di
adrenalina, un ormone che prepara il corpo all'azione.3. Dilatazione dei vasi sanguigni
Inoltre, la caffeina può favorire la dilatazione dei vasi sanguigni in aree specifiche del corpo, come il cervello, i muscoli e il cuore. Questa dilatazione può aumentare il flusso sanguigno in queste aree, migliorando l'attività organica.
4. Aumento della pressione sanguigna
A causa della sua azione stimolante sul sistema cardiovascolare, la pressione sanguigna può aumentare temporaneamente dopo un consumo eccessivo di caffè.
5. Aumento della produzione di urina
La caffeina ha azione diuretica, cioè è in grado di aumentare la produzione di urina. Questo accade perché la caffeina inibisce il riassorbimento di sodio nei reni, con conseguente maggiore eliminazione di acqua.
6. irritazione gastrointestinale
In alcune persone, il consumo eccessivo di caffè può portare a irritazione gastrointestinale, causando sintomi come bruciore di stomaco, reflusso acido, diarrea o aumento della produzione di acido gastrico.
7. Disidratazione
Sebbene il caffè non sia altamente disidratante, la caffeina può avere un lieve effetto diuretico, come accennato in precedenza. Se si consumano grandi quantità di caffè senza reintegrare adeguatamente i liquidi, si può verificare un leggero effetto disidratante.
Attenzione! Per non superare il consumo moderato di caffeina, si consiglia di limitarne l'assunzione a 400 milligrammi al giorno, l'equivalente di circa 4 tazzine di caffè.