Sappiamo tutti che mangiare frutta lo è Grande e i più consigliati per la nostra salute, in quanto ricchi di vitamine, sali minerali, fibre e antiossidanti. Non si ferma qui! Ecco perché oggi vi indicheremo i principali benefici del mangiare spesso uno dei frutti più popolari tra i brasiliani.
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Benefici della mela nel nostro cibo
La mela è uno dei frutti principali del gruppo più consumato dai brasiliani, quindi è considerato un superfood. Secondo gli esperti, tra molti altri benefici, la mela offre polifenoli, una sostanza che protegge il cuore e previene le malattie cardiovascolari.
Riduce le possibilità di diabete
Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2012 ha evidenziato che uno degli antiossidanti presenti nelle mele, chiamato gli antociani, che sono anche responsabili della colorazione, contribuiscono a ridurre notevolmente il rischio di sviluppo diabete di tipo 2.
Ti mantiene pieno più a lungo
La presenza di fibre, inoltre, fa sentire sazio più a lungo chi mangia mele, senza doverne consumare di più. Questo perché i nostri corpi impiegano più tempo a digerire fibre complesse rispetto a cose semplici come zucchero o cereali raffinati.
Riduce il colesterolo
Una mela contiene circa 4 g di fibre. Parte di questa fibra solubile è sotto forma di pectina, che è stata collegata all'abbassamento del colesterolo. cattivo, poiché impedisce al corpo di assorbire il colesterolo, quindi ne consente l'uso al posto immagazzinato.
Aiuta ad evitare problemi respiratori
Mangiare mele aiuta a migliorare la funzionalità polmonare grazie alla quercetina, un antiossidante presente nella buccia di questo frutto. Inoltre, nel 2002, un sondaggio ha rilevato che le donne che consumano molto questo frutto hanno meno probabilità di avere figli con problemi respiratori, come l'asma.
Migliora il funzionamento intestinale
Le fibre di mela contengono sostanze che aiutano nella formazione e nell'eliminazione delle feci, aumentando l'assorbimento di acqua a livello intestinale. Inoltre la pectina che è una fibra prebiotica ed è presente in questo frutto, quindi fornisce il alimento per i batteri benefici della flora intestinale e aiuta anche nella lotta contro le coliche stomaco.