L'importanza di praticare esercizi fisici per mantenersi in buona salute è già più che dimostrata. Tuttavia, tra la routine quotidiana, il lavoro e lo studio, rimane pochissimo tempo per l'esercizio. Quindi ora dai un'occhiata a un nuovo studio che rivela i vari benefici di una camminata veloce.
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Dai un'occhiata alle scoperte fatte da questo gruppo di ricercatori:
Semplici, democratiche e gratuite, le passeggiate sono un ottimo esercizio
La pratica degli esercizi fisici è un meccanismo importante per il mantenimento della salute fisica e mentale. Tra le centinaia di sport, attività ed esercizi, la camminata occupa un posto d'onore per la sua facilità ed economicità.
Anche se la qualità di questa attività è già stata dimostrata, recentemente nuovi studi hanno correlato la deambulazione con un aumento significativo del tempo e della qualità della vita. Cioè, per quegli individui che sono alla ricerca di una migliore qualità della vita, ma si trovano senza tempo, può bastare una semplice passeggiata.
Studio
Lo studio è stato condotto dalla Kyoto Medical University in Giappone. In esso, dopo aver verificato che la popolazione non ha completato i 10.000 passaggi, che erano l'obiettivo della ricerca sanitaria studi precedenti, i ricercatori hanno cercato i benefici che potrebbe portare a camminare con distanze più brevi offrire.
Pertanto, dopo aver applicato lo studio, si è concluso che un obiettivo più piccolo può già fornire grandi risultati. Quelle persone che facevano una media di 8.000 passi una o due volte alla settimana avevano un rischio di morte ridotto del 15%. Questo valore aumenta in base al numero di giorni praticati, oltre ai chilometri percorsi.
Lo studio rivela inoltre che, per ottenere i migliori risultati, le camminate dovrebbero essere eseguite a passo sostenuto, cioè ad una velocità di almeno 100 passi al minuto o 4,8 km/h.
La buona notizia è che non devi fare tutto in una volta, poiché interrompere la camminata durante il giorno non influisce sui risultati che ne ottieni, riferiscono i ricercatori.
