I processi metabolici e ormonali sono fattori che influenzano direttamente la composizione del corpo di un individuo. Pertanto, se il soggetto deve aumentare la massa corporea, un endocrinologo è un professionista essenziale nel processo. Quindi, separiamo alcuni suggerimenti per aumentare la massa muscolare più velocemente, attraverso la guida di questo esperto. Guardare.
Il segreto per aumentare la massa muscolare
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I processi metabolici e ormonali influenzano direttamente il tuo processo di aumento di peso in ogni momento. massa muscolare, perché se c'è qualche carenza tra uno di loro, l'aumento di massa è impegnato.
Pertanto, è importante raggiungere l'equilibrio e, di conseguenza, far funzionare correttamente i processi metabolici e ormonali, mentre avviene l'aumento della massa muscolare.
Pensandoci bene, il professionista responsabile di questi processi è essenziale nel guadagno di massa. Quindi, anche ascoltare ciò che l'endocrinologo ha da dire è estremamente importante.
Secondo Gabriela Iervolino, l'aumento di massa muscolare va oltre l'estetica, dopotutto aiuta a bilanciare il corpo, protegge le nostre ossa e influenza positivamente anche il processo di perdita di peso. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per ottenere questo guadagno.
il cibo è essenziale
È impossibile ottenere un aumento espressivo della massa corporea senza allinearsi con il cibo.
“Prima di tutto, dobbiamo guardare il peso della persona e calcolare la quantità minima di proteine che deve ingerire giornalmente, tenendo conto della sua funzionalità renale. Ma è quasi impossibile, attraverso il cibo, raggiungere la quantità ideale di proteine giornaliere. Pertanto, è necessario sapere quante proteine vengono ingerite con la dieta e, per molte volte, utilizzare integratori proteici. Quando non mangiamo una buona quantità di proteine, almeno abbastanza, non riusciamo a mantenere una buona massa muscolare”, spiega Gabriela.
Pertanto, il medico spiega che è necessario calcolare la quantità di proteine di cui l'individuo ha bisogno per ottenere il guadagno e la quantità di proteine che ogni alimento ha.
Se la persona non riesce a raggiungere la quantità necessaria di proteine durante il giorno nel proprio alla normale alimentazione, come accennato da Gabriela, è possibile inserire degli integratori, come, ad esempio, proteine del siero di latte.
fare esercizi
UN culturismo È un modo importante per guadagnare massa, ma non è l'unico modo per ottenere quel guadagno in modo sano. È molto importante scegliere un'attività che ti piace fare in modo che il processo proceda più agevolmente.
Dopotutto, se non ti piace il bodybuilding, difficilmente avrai la regolarità necessaria per raggiungere il tuo obiettivo.
Un altro fattore importante è che nel caso del bodybuilding, è importante che i tuoi esercizi aerobici avvengano dopo il bodybuilding, altrimenti il tuo aumento di massa non avverrà nel modo corretto.
