Non solo il nostro corpo cambia nel corso degli anni. O cervello e anche le funzioni cognitive sono influenzate dall'avanzare dell'età. E se vuoi ridurre al minimo gli impatti causati da invecchiamento, dieta e Alimenti che consumi sono di fondamentale importanza in questo processo.
Per saperne di più: Gli alimenti ultra-elaborati possono contribuire al declino cognitivo
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Il neurologo della Ohio State University Kiran F. Rajneesh, indica buoni cibi per il cervello e i benefici che il tuo corpo ottiene aggiungendoli alla tua dieta regolare. Nel seguente elenco scoprirai quali alimenti includere nella tua routine alimentare per migliorare le tue funzioni cognitive e rafforzare il tuo cervello.
Pescare
I pesci sono famosi per i loro numerosi benefici per la salute. Il consumo di due o più porzioni di pesce alla settimana contribuisce a un sano sviluppo del cervello, poiché hanno sostanze che aiutano nella ricostruzione della mielina, una struttura che protegge il cervello.
L'aggiunta di pesce alla dieta settimanale aiuta anche a migliorare la memoria e la cognizione in generale, qualcosa di importante quando si parla di invecchiamento.
Noccioline
Le noci sono noci essenziali per mantenere la salute del cervello. Ciò accade a causa della grande quantità di vitamina E e acidi grassi presenti in questo alimento.
In questo modo il consumo regolare di noci aiuta a riparare i danni cerebrali e a mantenere buone prestazioni cognitive, aumentando il ragionamento critico e logico di chi la consuma.
frutta
Il consumo di frutta e verdura fresca è un passo importante nella riparazione del tessuto cerebrale e delle membrane cellulari che rivestono il corpo. Questo accade per l'azione contenuta negli alimenti ricchi di vitamina C e antiossidanti, come nel caso di alcuni frutti.
La presenza di micronutrienti e grandi quantità di antiossidanti rendono i frutti ottimi alleati nella riparazione e nel ripristino delle funzioni cerebrali nel tempo.
Curcuma
La curcuma, o curcuma, è un ottimo ingrediente da aggiungere alla tua dieta. Oltre ad aggiungere sapore, la curcuma è nota per mantenere la salute della memoria e per le sue proprietà antitumorali e antietà.