Trascorrere notti insonni senza riuscire a dormire bene può essere molto dannoso per la salute. Tuttavia, è molto comune che le persone manifestino sintomi di insonnia, principalmente a causa della loro intensa routine quotidiana. Esistono alcuni metodi, anche naturali, che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. Quindi, dai un'occhiata a questo articolo per alcuni tè per aiutarti a dormire.
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Dai un'occhiata alle tisane che ti aiutano a dormire
In generale, le tisane sono una tecnica utilizzata da molto tempo e che ha molti benefici per l'organismo. In questo senso è possibile affermare che piante diverse apportano benefici diversi. Pertanto, è importante prestare attenzione quando si sceglie il tè per dormire, poiché ci sono alcune erbe che producono l'effetto opposto di calmare, come il tè nero.
1. Camomilla
Una delle tisane più conosciute per combattere l'insonnia è probabilmente la camomilla. Questo perché, secondo alcuni studi scientifici, possiede proprietà sedative, che lo rendono efficace nell'indurre il sonno. Anche se non c'è ancora una conoscenza esatta di come funziona nel corpo, gli scienziati credono che questo l'effetto si verifica a causa dell'azione sui recettori delle benzodiazepine, che aiutano a ridurre l'azione nel sistema nervoso.
2. Valeriana
Secondo diversi studi, la valeriana è responsabile del rilascio di alcune sostanze importanti per aumentare la quantità di GABA (neurotrasmettitore che inibisce il sistema nervoso) nel corpo. In questo senso, questo tè è uno dei più adatti per aiutare le persone che soffrono di insonnia a dormire meglio.
3. Passiflora
La passiflora, meglio conosciuta come passiflora, ha un effetto diretto sul rilassamento del sistema nervoso. Pertanto, questo tè è ampiamente utilizzato da persone che soffrono di ansia e stress ad alto livello. Inoltre, è molto adatta anche per combattere l'insonnia, in quanto ha proprietà calmanti.
4. Citronella
La melissa può essere considerata una “cugina” della camomilla quando si tratta di aiutare a combattere l'insonnia. Questo perché è in grado di prevenire la degradazione del GABA nel cervello, generando un effetto positivo sul sonno. Per chi non lo sapesse, questo neurotrasmettitore ha il compito di aiutare a rilassare il sistema nervoso.
