Non importa se sei un principiante o se pratichi qualche attività fisica da un po' di tempo. Sicuramente avrai sentito parlare di creatina, uno degli integratori più richiesti dagli atleti. Questo perché elenca diversi vantaggi della sostanza... E anche alcune possibili reazioni avverse, come calcolo renale.
Tuttavia, è vero che l'uso di creatina può portare a calcoli renali? Questo è un argomento molto dibattuto, soprattutto sui social media. Scopri in questo articolo cosa hanno da dire gli operatori sanitari su questo e altri miti che circondano la creatina.
Vedi altro
Segreto della giovinezza? I ricercatori rivelano come invertire...
I "poteri" del porridge: scopri i benefici dell'avena in...
La creatina provoca calcoli renali? Problemi al fegato?
Secondo una pubblicazione nella rubrica Papo de Specialist, di Globo Esporte, firmata dal maestro e dottore in fisiologia Turibio Leite, non esiste uno studio che colleghi l'uso della creatina alla formazione dei calcoli renali, i famosi calcoli reni.
Tuttavia, l'uso di questo integratore non è indicato per le persone che hanno una malattia renale preesistente. Lo stesso vale per le malattie del fegato presumibilmente causate dall'uso del nutriente.
A proposito, è anche bene sottolineare che il nostro corpo produce creatina. Pertanto, questa non è una sostanza estranea all'organismo.
Ingrasso?
Un altro mito da combattere. Come detto, il dosaggio raccomandato dagli operatori sanitari è molto basso, da 3 a 5 g di integratore. In questo modo, il suo valore calorico è trascurabile.
Inoltre, gli effetti della creatina non provocano un aumento del grasso. Tuttavia, con una formazione adeguata, ciò che può accadere – e, per inciso, ciò che ci si aspetta – è un aumento della massa magra.
Come funziona la creatina nel corpo?
L'azione completa della creatina nel corpo umano è ancora oggetto di studio nella comunità scientifica. Tuttavia, è noto che aumenta la concentrazione all'interno delle cellule muscolari.
Con questo, c'è un aumento della sintesi della sintesi proteica muscolare per occupare lo spazio occupato dall'acqua in loco. Questo aumenta la forza muscolare e le dimensioni.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.