Diversi studi scientifici hanno dimostrato che il sonno è essenziale per lo sviluppo e il mantenimento di salute mentale e fisico. Scienziati tedeschi lo hanno scoperto dormireconsolida quanto appreso durante la giornata, trasformando le informazioni in conoscenza attiva.
Tuttavia, alcuni bambini mostrano segni di difficoltà a dormire. Quindi, ecco alcuni suggerimenti su come far dormire meglio i bambini in questo articolo.
Vedi altro
È meglio mangiare uova sode a pranzo o a cena? Scoprilo qui
Con me-nessuno-può: incontra la pianta capace di allontanare gli occhi malvagi
Per saperne di più: Gli scienziati hanno scoperto che l'inquinamento acustico può danneggiare il tuo cuore; Capire
Scopri come garantire ai bambini una buona qualità del sonno
Nonostante i numerosi benefici noti come migliori prestazioni mentali, memoria, immunità, regolazione del peso e la pressione sanguigna, le sfide per dormire a sufficienza sono numerose, in particolare per bambini. Secondo gli esperti, stabilire una routine del sonno fin dai primi anni di un bambino porta benefici per il resto della sua vita. Questo perché, stabilire routine per i bambini in cui dovranno rallentare, porta maggiore sicurezza, poiché sanno cosa aspettarsi.
1. Routine
Una routine regolare, come iniziare i preparativi per andare a dormire alla stessa ora ogni notte, incoraggia buone abitudini di sonno. Quindi, mantenere un programma per fare la doccia, fare colazione e andare a letto aiuta i bambini a capire la routine quotidiana e ad adattarsi più facilmente.
2. Relax prima di andare a letto
È essenziale incoraggiare i bambini a rilassarsi prima di andare a letto. Per i più grandi, questo potrebbe includere una tranquilla conversazione sulla giornata e poi un po' di tempo da soli prima che le luci si spengano. Per i più piccoli, leggere una storia rilassante e divertente può aiutarli a calmarsi.
3. Ore regolari
È essenziale che il programma includa le ore di sonno e di veglia. Questo aiuta a mantenere l'orologio biologico di tuo figlio su un programma regolare, facilitando le attività quotidiane e migliorando le prestazioni del tuo bambino durante la settimana.
4. Sicurezza
Se tuo figlio ha paura di andare a letto o di stare nella sua culla, puoi lodarlo e premiarlo finché è coraggioso. Inoltre, vale la pena evitare programmi TV, film e giochi per computer troppo violenti. Se il bambino ha ancora paura, ad esempio del buio, forse è meglio lasciare un po' di luce, come una lampada.
