Una notte mal dormito si riverbera chiaramente nella nostra routine. L'appetito può aumentare, i livelli di stress possono essere più alti, ma quello che forse non sai è che anche la mancanza di sonno favorisce l'obesità. Nel caso in cui desideri perdere peso, ma non senti i risultati, il segreto potrebbe essere nel sonno. Per saperne di più, leggi l'articolo e scopri se la qualità del sonno è correlata alla perdita di peso.
Per saperne di più: Mangia una banana prima di andare a letto per aiutarti a dormire.
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Scopri se dormire fa dimagrire
Uno studio condotto dall'Università di Chicago, negli Stati Uniti, ha rivelato che dormire a sufficienza per notte migliora non solo le ore di sonno, ma anche la sua qualità, e può contribuire positivamente al processo di sonno dimagrante.
La ricerca sviluppata ha coinvolto partecipanti di età compresa tra 21 e 40 anni, tutti in sovrappeso e che dormivano circa sei ore e mezza a notte. Il risultato ottenuto al termine dello studio clinico ha rivelato che il gruppo che ha iniziato ad aumentare le ore di sonno ha consumato molte meno calorie al giorno.
Perché dormire è più bello?
Migliorare la qualità del sonno finisce per contribuire alla perdita di peso, in quanto favorisce la regolazione dei livelli ormonali legati alla fame, che sono la grelina e la leptina.
Un altro beneficio acquisito durante le ore di sonno è la riduzione dei livelli di cortisolo nel sangue. Questo è un ormone correlato allo stress che potrebbe aumentare l'appetito e compromettere il processo di combustione dei grassi.
Inoltre, dormire bene produce anche melatonina. Aiuta a dormire meglio e potenzia i benefici del sonno, stimolando la neutralizzazione dei radicali liberi. durante questo periodo, oltre a controllare la produzione di ormoni femminili che combatteranno l'accumulo di grasso.
