Dormire bene è necessario per tutti noi. Anche se non hai le 8 ore consigliate, il sonno deve essere riposante, in modo da svegliarti più rilassato e pronto al mattino.
Se sei una di quelle persone che impiegano molto tempo a dormire o hanno un sonno agitato, ho separato qui alcuni suggerimenti infallibili che ti faranno dormire come un bambino. Provali oggi per svegliarti domani senza occhiaie e con il viso sereno.
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Tuttavia, è importante fare un avviso: se hai problemi di salute legati al sonno, come apnea, paralisi del sonno o insonnia, dovresti cercare uno specialista!
5 consigli sicuri per dormire bene e svegliarsi senza occhiaie
tè per calmarsi
Trascuriamo molto il potere dei tè. prendere un po' di tè citronella, foglia di frutto della passione O valeriana prima di andare a letto può darti un ottimo riposo notturno. Sorseggia lentamente, sentendo i tuoi muscoli rilassarsi e la tua mente spegnersi lentamente.
bagno alle erbe
Anche un bagno alle erbe può essere molto efficace per dormire bene. Bollire una manciata di camomilla, lavanda È Melissa (non devono essere per forza tutti e tre, ne basta solo uno) in un litro d'acqua e lasciate raffreddare. Dopo il bagno igienico, butta il liquido dal collo in giù, mentalizzando le buone energie.
Meditazione
La meditazione guidata è eccellente anche per calmarti e farti addormentare. Sdraiati, prepara un ambiente accogliente e buio, chiudi gli occhi e inizia la tua meditazione. Ti addormenterai in pochi minuti.
Oli essenziali
Oli essenziali sono altri ottimi alleati per una buona notte di sonno. Quelli con un profumo di lavanda, in particolare, faranno miracoli per il tuo sonno notturno.
Mettine alcune gocce sul cuscino o mettile in un diffusore accanto al letto. Inspira profondamente e sdraiati.
Ambiente invitante
Nessuno di questi suggerimenti ti aiuterà se non hai un ambiente favorevole al sonno. La tua stanza dovrebbe essere buia, con toni tenui e nessun rumore.
Si consiglia inoltre di tenere i dispositivi elettronici lontano da sé. investire in cuscini morbido e in un accogliente piumino.
Laureato in Comunicazione Sociale presso l'Università Federale di Goiás. Appassionato di media digitali, cultura pop, tecnologia, politica e psicoanalisi.
