Sai cos'è la felicità e come essere più felice? Forse, secondo te, la felicità è guadagnare molti soldi per viaggiare, comprare una casa enorme o l'auto del momento. Per altri, la felicità è stare con gli amici, la famiglia ed essere coinvolti in attività di volontariato.
Tutti gli esempi che seguono sono modi per ottenere la felicità. Tuttavia, a differenza di quanto alcuni pensano, la felicità è strettamente associata a un insieme di comportamenti finalizzati al benessere fisico ed emotivo.
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Come raggiungere la vera felicità
fare buone azioni
Compiere spontaneamente buone azioni, come portare la spesa a qualcuno o aiutare qualcuno ad attraversare la strada, aumenta la sensazione di felicità interiore perché ci si sente utili a qualcuno.
Essere in contatto con la natura
Fare il bagno in mare, cascata, sport all'aria aperta. Tutte le attività che coinvolgono la natura hanno il potere di connetterti al momento presente e aumentare gli ormoni legati al piacere, che sono legati alla felicità.
avere compassione di sé
Coltivare l'auto-compassione è un modo per abbracciare le tue imperfezioni, i tuoi errori ed evitare l'abitudine di criticarti e punirti eccessivamente quando qualcosa non va come ti aspettavi.
L'auto-compassione è potente, perché sviluppa la tua capacità di essere amico di te stesso, oltre a offrire conforto alla persona più importante di questo mondo: tu.
muovi il tuo corpo
Non preoccuparti di andare in palestra o di prendere lezioni di ballo approfondite. Bastano una passeggiata al parco, per la tua strada o qualche minuto di corsa per rilasciare endorfine e farti sentire più felice.
Pratica la meditazione e la consapevolezza
Per essere felice, devi essere connesso al momento presente e mettere da parte le ferite e i sentimenti del passato. E uno dei modi per farlo è attraverso la meditazione o la pratica della consapevolezza.
Buona notte di sonno
Dormire bene contribuisce a migliorare la disposizione, la memoria e la concentrazione. Il sonno è anche un importante regolatore dell'umore, perché si traduce in una fonte di energia per il corpo. Quindi, dormire bene è una delle strategie su come essere più felici.
Sii grato
Praticare la gratitudine è un modo per entrare in contatto con gli aspetti positivi intorno a te, piuttosto che vedere solo la faccia di qualcosa che non ha funzionato.
La gratitudine può essere espressa attraverso messaggi, messaggi o quando parli con un amico e spieghi come ti senti.
Connettiti con altre persone
La solitudine è una realtà in molte parti del mondo, anche per gli anziani. Una delle conseguenze è lo sviluppo della depressione.
Pertanto, le relazioni sociali sono molto importanti, in quanto creano una rete di supporto, un senso di comunità e una sensazione di sostegno nei momenti difficili.
Naturalmente, l'accesso ai beni materiali, alla salute, all'istruzione e al tempo libero contribuisce alla felicità. Ma assicurati di mettere in pratica i suggerimenti di cui sopra per avere una vita con più felicità e prosperità.
Per le persone che affrontano depressione, sindrome da burnout, ansia, tra gli altri, è importante combinare strategie con terapia e trattamenti psichiatrici.
