Dopo 35 anni di matrimonio felice, rivelano la cosa numero 1 che non fanno mai

In uno studio rivoluzionario dei famosi psicologi John e Julie Gottman, che sono sposati da 35 anni anni e hanno una relazione felice, è stata sottolineata l'importanza della consapevolezza emotiva nella terapia di coppia avere relazioni più durature.

Cos'è un'inondazione emotiva?

Lo studio ha coinvolto un'analisi completa di oltre 40.000 coppie in procinto di iniziare il loro viaggio nella terapia di coppia. Una scoperta cruciale emersa dalla ricerca è stata l'impatto dannoso di impegnarsi in un conflitto quando si è sommersi emotivamente. L'inondazione emotiva si verifica quando le persone si sentono psicologicamente e fisicamente sopraffatte, innescate da un senso di pericolo durante il conflitto.

Questa sensazione travolgente spesso rende difficile avere conversazioni produttive e impedisce alle coppie di trovare soluzioni efficaci ai loro problemi.

Quando sono emotivamente sommerse, le persone hanno difficoltà a controllare le proprie azioni e possono pronunciare parole offensive che non hanno alcuna reale intenzione di esprimere. Tuttavia, lo studio sottolinea l'importanza di essere consapevoli delle proprie emozioni e della propria energia mentale come un modo per evitare di oltrepassare i limiti e causare ulteriori danni.

Come evitare un'inondazione emotiva?

I ricercatori sottolineano che i disaccordi sono una parte normale di qualsiasi relazione e in alcuni casi possono anche essere salutari. Tuttavia, la chiave è riconoscere quando un conflitto si sta intensificando e avere la capacità di correggere il corso e riparare l'interazione facendo un passo indietro.

Riconoscendo i segnali di un'inondazione emotiva e riuscendo a sganciarsi temporaneamente dal conflitto, le coppie possono creare spazio per se stesse per ritrovare l'equilibrio emotivo. Questa pausa ti permette di riflettere sulle tue emozioni, raccogliere i tuoi pensieri e affrontare la questione con una mentalità più calma, facilitando così un dialogo più costruttivo e la ricerca di soluzioni.

I risultati di questo studio offrono preziose informazioni sulle dinamiche della terapia di coppia e sottolineano l'importanza della consapevolezza emotiva nel mantenere relazioni sane. pratica il consapevolezza e riconoscere quando si verifica un'inondazione emotiva può aiutare le coppie a gestire i conflitti con maggiore comprensione, empatia e il potenziale per un cambiamento positivo duraturo.