In uno studio rivoluzionario dei famosi psicologi John e Julie Gottman, che sono sposati da 35 anni anni e hanno una relazione felice, è stata sottolineata l'importanza della consapevolezza emotiva nella terapia di coppia avere relazioni più durature.
Cos'è un'inondazione emotiva?
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Lo studio ha coinvolto un'analisi completa di oltre 40.000 coppie in procinto di iniziare il loro viaggio nella terapia di coppia. Una scoperta cruciale emersa dalla ricerca è stata l'impatto dannoso di impegnarsi in un conflitto quando si è sommersi emotivamente. L'inondazione emotiva si verifica quando le persone si sentono psicologicamente e fisicamente sopraffatte, innescate da un senso di pericolo durante il conflitto.
Questa sensazione travolgente spesso rende difficile avere conversazioni produttive e impedisce alle coppie di trovare soluzioni efficaci ai loro problemi.
Quando sono emotivamente sommerse, le persone hanno difficoltà a controllare le proprie azioni e possono pronunciare parole offensive che non hanno alcuna reale intenzione di esprimere. Tuttavia, lo studio sottolinea l'importanza di essere consapevoli delle proprie emozioni e della propria energia mentale come un modo per evitare di oltrepassare i limiti e causare ulteriori danni.
Come evitare un'inondazione emotiva?
I ricercatori sottolineano che i disaccordi sono una parte normale di qualsiasi relazione e in alcuni casi possono anche essere salutari. Tuttavia, la chiave è riconoscere quando un conflitto si sta intensificando e avere la capacità di correggere il corso e riparare l'interazione facendo un passo indietro.
Riconoscendo i segnali di un'inondazione emotiva e riuscendo a sganciarsi temporaneamente dal conflitto, le coppie possono creare spazio per se stesse per ritrovare l'equilibrio emotivo. Questa pausa ti permette di riflettere sulle tue emozioni, raccogliere i tuoi pensieri e affrontare la questione con una mentalità più calma, facilitando così un dialogo più costruttivo e la ricerca di soluzioni.
I risultati di questo studio offrono preziose informazioni sulle dinamiche della terapia di coppia e sottolineano l'importanza della consapevolezza emotiva nel mantenere relazioni sane. pratica il consapevolezza e riconoscere quando si verifica un'inondazione emotiva può aiutare le coppie a gestire i conflitti con maggiore comprensione, empatia e il potenziale per un cambiamento positivo duraturo.
