Sebbene sia risaputo che dormire bene è estremamente importante per la salute, alcune persone hanno difficoltà a migliorare la qualità del sonno. Le ragioni di ciò sono varie e vanno dalle difficoltà del sonno a gravi disturbi del sonno, che incidono gravemente sulla salute.
Pertanto, è essenziale discutere del sonno e sollevare domande su come migliorarne la qualità.
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La qualità del sonno e la sua importanza
Dormire bene è estremamente essenziale per mantenere una buona salute e il benessere, quindi prestare attenzione alla qualità del sonno è essenziale. Trascurare di dormire bene spesso non è salutare, poiché la privazione del sonno può avere gravi conseguenze per la salute.
- Fattori che interferiscono con il sonno
La quantità media raccomandata di sonno per un adulto è di 7-8 ore, ma il numero di ore di riposo profondo non è l'unico indicatore di una buona qualità del sonno. Nei casi di russamento e apnea è necessario un controllo medico perché questi due fattori sono indicatori di disturbi del sonno.
- Perché è importante avere un sonno di qualità?
Le persone che dormono meno di 5 ore a notte per un lungo periodo di tempo possono avere problemi cognitivo, demenza, maggiore tendenza alla depressione e al suicidio. Inoltre, diventano più vulnerabili alle malattie cardiovascolare.
Pertanto, dormire male a lungo termine può danneggiare l'equilibrio del corpo e portare a vari problemi di salute.
- Qualità del sonno dei brasiliani
L'Istituto per la ricerca e l'orientamento della mente (IPOM) ha condotto un sondaggio con l'obiettivo di scoprire come i brasiliani valutano il loro sonno, e il risultato non è stato affatto piacevole. Il sondaggio ha rivelato che circa il 69% dei brasiliani afferma che la qualità del proprio sonno non è buona, laddove l'hanno classificata come cattiva o insoddisfacente.
- Suggerimenti per migliorare il sonno
Adotta una postura corretta per dormire bene la notte, stai completamente lontano dalla luce e dal rumore, utilizzare cuscini corretti e nel modo corretto, così come rilassarsi prima di coricarsi sono pratiche essenziale.