Quando si tratta di ottenere un sonnoqualità, la scelta del colore luce a led può svolgere un ruolo sorprendentemente importante.
Se stai cercando di migliorare la qualità del tuo sonno, considera l'influenza terapeutica del colore delle lampade della tua camera da letto e scopri cosa consigliano gli esperti.
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Anche se può sembrare un dettaglio insignificante, gli esperti avvertono che la scelta sbagliata del colore può influire negativamente sul sonno. Se stai lottando per addormentarti (e rimanere addormentato) tutta la notte, è importante conoscere il potere di questa variabile.
Scopri perché il rosso è il colore migliore per la luce del sonno a LED
Quando si tratta di scegliere il colore della luce LED ideale per un sonno di qualità, gli esperti di luce e benessere sono unanimi: il rosso è il colore da tenere in considerazione.
Ma cosa rende questo colore così influente per dormire bene la notte?
Secondo Matthew Shaw, responsabile delle vendite di Ultra LED, la luce rossa è in grado di aiutare il corpo per entrare in un ciclo di sonno più naturale in quanto emette una lunghezza d'onda simile a quella del sole ovest.
Questo stimola il rilascio di melatonina, il ormone responsabile dell'induzione del sonno, facendoti sentire sonnolento e pronto a dormire.
La luce rossa può fornire un sonno notturno profondo e rivitalizzante, con benefici che vanno oltre il risveglio. Oltre a migliorare la qualità del sonno, gli studi dimostrano che questa tonalità aumenta la resistenza fisica degli atleti durante le attività del giorno successivo.
Fai la scelta giusta e sperimenta, oltre a una notte di sonno rigenerante, un “up” nelle tue prestazioni fisiche!
Scopri quale colore di LED evitare in camera da letto per un sonno di qualità
Mentre gli esperti consigliano di riempire la tua camera da letto di luce rossa per favorire un sonno tranquillo, quale colore dovresti evitare a tutti i costi?
Secondo il dottore. Pamela Miller, revisore medico di "All About Vision", la luce blu dovrebbe essere limitata di notte, visto che è così sopprime la produzione di melatonina e interferisce con il naturale ritmo circadiano necessario per una buona notte di sonno sonno.
Evitare la luce blu nella tua camera da letto può essere difficile, soprattutto considerando la sua associazione con dispositivi digitali come telefoni cellulari e televisori, che sono spesso utilizzati prima dormire. Tale esposizione può interrompere il tuo programma di sonno e influire negativamente sul tuo benessere il giorno successivo.
Dott. Pamela sottolinea l'importanza di ridurre il tempo davanti allo schermo, soprattutto prima di andare a letto, a causa della luce blu emessa dalla maggior parte degli schermi, che può rendere difficile addormentarsi. Inoltre, tale esposizione può causare danni alla retina, con conseguente secchezza, irritazione agli occhi e visione offuscata.
Allo stesso modo, l'esposizione a luci bianche nel cuore della notte può compromettere la capacità di dormire profondamente. Questo accade spesso quando accendi la luce del bagno, che di solito emette una luce bianca brillante.
Quindi, per garantire una transizione graduale durante la notte e un sonno tranquillo, evita la luce luci blu e bianco intenso, optando per un'illuminazione più morbida e rilassante, come ad esempio rosso.