Il sonno è un bisogno biologico essenziale per il corretto funzionamento del corpo umano. Tuttavia, si discute sul momento ideale per svegliarsi, con alcuni esperti che promuovono l'idea che svegliarsi presto può portare benefici per la salute.
Il Five in the Morning Club è un ottimo esempio di questo modo di pensare, ma ci sono alcune cose da considerare al riguardo.
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La pratica di svegliarsi molto presto
Clube das Cinco da Manhã è un movimento che mira a incoraggiare la pratica di svegliarsi presto per massimizzare la produttività e raggiungere la migliore salute possibile. L'idea è dello scrittore canadese Robin Sharma, che nella sua opera “The 5AM Club” propone una routine che inizia alle cinque del mattino e termina prima delle 21:00.
Formula segreta"
Affinché la routine si materializzi, Robin propone di applicare la formula 20/20/20, che consiste nei seguenti passaggi:
- Dividi la prima ora della giornata in tre sessioni;
- Distribuire scopi diversi per ognuno;
- Svolgere attività fisica ad alta intensità nella prima seduta;
- Rifletti sul giorno successivo nella seconda sessione;
- Momenti separati dedicati all'apprendimento nella terza sessione.
Può portare benefici, ma...
Anche se svegliarsi presto e praticare il attività proposto dal Clube das Cinco da Manhã può sembrare vantaggioso, è importante sottolineare che le prestazioni dipendono molto dal sonno.
Ogni individuo ha un cervello che funziona a modo suo, il che significa che alcuni possono essere più produttivi in determinati momenti in cui altri non possono.
In questo senso ci sono persone più disponibili la mattina, altre il pomeriggio, altre la sera, non è una regola generale. Pertanto, l'idea che svegliarsi presto sia meglio per tutti non è vera al 100%. È necessario capire che ogni persona è unica e che non esiste una formula magica per la produttività e la salute.