L'International Journal of Environmental Research and Public Health ha recentemente pubblicato a ricerca psicologica che afferma che la procrastinazione prima di coricarsi è intimamente relativo a prospettiva futura e la capacità di svolgere compiti a lungo termine.
Questo studio è stato confrontato con un'altra versione cinese, che utilizzava un questionario di autovalutazione chiamato Zimbardo Time Perspective Inventory. Vedi, ora, quali furono le conclusioni ottenute.
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Procrastinare a dormire x visione del futuro
La teoria dell'autoregolazione temporale suggerisce che le persone che sono più perseveranti e concentrate in generale sviluppare comportamenti orientati agli obiettivi quando possono ottenere una buona visione dei risultati a lungo termine termine.
In questo modo, quando si ha una prospettiva di futuro – seppur lontana – il presente diventa più sopportabile. Quindi, riescono ad essere sempre più disciplinati.
Tuttavia, se non sei il tipo che ha una buona prospettiva per il futuro e si sente costantemente in colpa per non aver raggiunto obiettivi a lungo termine, come partecipare quotidianamente accademia, fare una rieducazione alimentare, pubblicare un libro o qualsiasi altra cosa che richieda tempo e sacrifici nel presente, può darsi che tu non abbia una buona autoregolazione temporale.
Guarda come il tuo sonno può essere un'ulteriore prova di questo comportamento immediato:
Come si è svolta la ricerca?
Per questo studio, Sono stati intervistati 3.687 studenti cinesi. Tutti avevano tra gli 11 ei 23 anni, con 16 anni come età media.
Gli studenti hanno dovuto rispondere a sondaggi relativi all'uso dello smartphone prima di coricarsi, tempo sui social network e indugio, così come domande che misurano l'autocontrollo e l'impulsività.
Quali sono state le interpretazioni dei dati raccolti?
I ricercatori hanno trovato una chiara relazione tra alti livelli di autocontrollo e bassi livelli di impulsività e una maggiore disciplina e prospettiva futura. Per quanto riguarda l'uso degli smartphone, gli studenti meno impulsivi tendono a passare meno tempo sotto gli schermi, soprattutto prima di coricarsi.
Tuttavia, non avevano meno preferenze per l'uso del cellulare: erano tutti utenti pesanti. Tuttavia, hanno solo meccanismi di autoregolazione migliori, evitando di usarli durante il sonno.
Per questo motivo, si conclude che le persone che tendono a evitare il sonno o procrastinano il sonno perché sono impegnate a esplorare le reti sociali o essere distratti da compiti improduttivi, tendono ad essere persone che sono meno focalizzate sugli obiettivi futuri o più indisciplinato.