prendersi cura di funzione cognitiva implica molto di più che semplicemente aumentare il tuo livello di intelligenza. È un processo in corso per tutta la vita che ha benefici per la salute mentale, riduce il rischio di condizioni cerebrali degenerative, oltre a molti altri benefici.
Un fattore importante da considerare in questa ricerca è la quantità di tempo impiegato lamentarsi, anche se molte persone ancora non se ne rendono conto.
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Puoi spendere molto di più di paroleo tempo, poiché la tua mente potrebbe languire per ogni secondo di lamentele trascorso durante il giorno.
Sì, è quello che hai letto: si scopre che lamentarsi ha un effetto dannoso sulla funzione cognitiva. Pertanto, evitare di lamentarsi è una pratica che può essere benefica per il cervello.
La ricerca condotta presso la Stanford University ha portato a risultati sorprendenti sull'impatto del lamentarsi sulla funzione cognitiva.
Secondo studi preliminari, ascoltare lamentele o lamentarsi per 30 minuti al giorno può portare a nel danno ai neuroni nell'ippocampo, una regione essenziale per la risoluzione dei problemi e la funzione cognitivo.
L'effetto di lamentarsi sulla salute del cervello
medico Travis Bradberry, autore di The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, mette in evidenza nel suo lavoro l'influenza della negatività, in particolare la denuncia abituale, nella riconfigurazione del cervello.
Secondo lo specialista, l'atto di lamentarsi condiziona il cervello a pensare negativamente al futuro, modificando il suo schema di funzionamento.
Questo condizionamento fa sì che il cervello cerchi e si concentri sulla negatività, senza dipendere da ciò che accade esternamente. Di conseguenza, la percezione che gli altri hanno di noi può essere influenzata, così come la nostra stessa funzione cognitiva.
La risposta del corpo allo stress gioca un ruolo importante nel ricablare il cervello per la negatività. Anche la neuroplasticità, che è la capacità del cervello di adattarsi e formare nuove connessioni neurali, è coinvolta in questo processo.
Neurologo Dott. Lucia Zavala sottolinea che lo stress cronico può disturbare l'equilibrio di queste connessioni neurali, influenzando vari aspetti come il processo decisionale e il sonno.
È incoraggiante sapere che possiamo invertire il danno arrecato al nostro cervello dalle lamentele e dalla negatività. Dott. Zavala sottolinea che il nostro cervello ha la capacità di adattarsi al nostro stile di vita, compresi i nostri schemi di pensiero ed emozioni.
Adottando uno stile di vita sano per il cervello, possiamo preservarne l'adattabilità, ovvero la neuroplasticità. Ciò significa che possiamo rimodellare il nostro cervello verso la positività e migliorare la nostra funzione cognitiva.
Lamentati di meno (o non lamentarti)
In un altro studio, condotto dall'Università della California, è emerso che coltivare un atteggiamento di gratitudine può avere a impattosignificativo per la nostra salute mentale.
Praticando la gratitudine, abbassiamo i livelli di cortisolo, un ormone correlato allo stress, e sperimentiamo miglioramenti dell'umore e dell'energia.
Riconoscere e adattarsi a come pensiamo negativamente è il primo passo per raggiungere la positività. Coltivando una mentalità più ottimista e grata, possiamo promuovere cambiamenti positivi nel nostro cervello e, di conseguenza, nella nostra funzione cognitiva.
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