Puoi facilmente trovare persone nelle piazze che fanno esercizi, che usano solo il proprio peso corporeo. Quello che molti non sanno è che si tratta di una modalità di allenamento molto utilizzata che porta innumerevoli benefici e risultati all'organismo. Tuttavia, come tutti formazione, è ancora necessario prendere alcune precauzioni. Quindi, ecco alcuni dei benefici e delle precauzioni per allenare la ginnastica ritmica!
Allenamento che utilizza solo il peso corporeo
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Ci sono diverse piazze in Brasile con alcuni oggetti che vengono utilizzati per l'allenamento calistenico. Questi allenamenti, a prima vista, sembrano addirittura facili da riprodurre.
Questo però non è vero, in quanto la pratica richiede allenamento e costanza per poter ottenere risultati.
Un punto che attira l'attenzione della maggior parte degli appassionati di ginnastica ritmica è che con esso non è necessario andare in palestra, perché con flessioni, squat e salti puoi eseguire il tuo allenamento.
Calisthenics non è altro che la modalità che utilizza solo il peso del proprio corpo dell'individuo. Con essa è possibile ottenere diversi benefici, ma è estremamente necessario averne cura affinché la pratica si svolga in sicurezza.
Quali sono i vantaggi della ginnastica ritmica?
“Calisthenics è un insieme di esercizi fisici che utilizzano il peso naturale del corpo e unisce tecniche di diverse modalità, come la ginnastica, la danza e lo yoga. Comprende equilibrio, consapevolezza del corpo, flessibilità e forza. Basato sulla consapevolezza del corpo e su esercizi funzionali come squat, flessioni, pull-up e altri, l'allenamento calistenico progredisce in base ai progressi l'attività fisica, che richiede tempo e ripetizioni di movimenti", afferma Gleidson Dória, professore ed educatore fisico specializzato in riabilitazione da lesioni e malattie Muscoloscheletrico.
Pertanto, praticare la ginnastica ritmica porta innumerevoli benefici al nostro organismo in termini di salute e benessere, ma non solo. Con esso è possibile acquisire più forza, resistenza, flessibilità, coordinazione motoria, equilibrio e bruciare i grassi corporei.
Inoltre, il calisthenics è una modalità di allenamento più accessibile per le persone, dopo tutto, diversa dalle palestre tradizionali e dalle pilates, si può fare anche in piazzali all'aperto.
Rischi e precauzioni necessarie
Sebbene la ginnastica ritmica utilizzi solo il peso del corpo della persona, è pur sempre un'attività fisica e, pertanto, richiede attenzione affinché la pratica sia sicura e porti davvero risultati.
Per chi è in sovrappeso il calisthenics può essere ancora più pericoloso, dopotutto un movimento eseguito in modo errato può portare a infortuni causati da sovraccarico.
Pertanto, è estremamente necessario rispettare i limiti del proprio corpo e andare a poco a poco, inoltre, vale la pena menzionare anche la necessità di allungarsi prima dell'allenamento.
