La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi è importante mangiare cibo sano che ti sostenga per le prime ore della giornata. Un buon consiglio è quello di preparare un delizioso porridge di farina d'avena con banana, in quanto ha tutti i nutrienti necessari per fornirti più energia per svolgere normalmente le tue attività.
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Ricetta del porridge di banane
Il porridge alla banana è un'ottima fonte di carboidrati e nutrienti in grado di rendere la tua routine alimentare molto più completa e piena di vita. Inoltre, la sua concentrazione di fibre è in grado di aiutare la salute del cuore. È ottimo per la colazione o per uno spuntino pomeridiano.
Aiuta anche nel dimagrimento e garantisce una maggiore ipertrofia muscolare. Segui per maggiori dettagli su quanto è facile preparare questa ricetta!
ingredienti
- 2 tazze di latte;
- 2 banane a fette;
- 6 cucchiai di farina d'avena;
- Zucchero e cannella a piacere.
Metodo di preparazione
Il primo passo è mettere l'avena e il latte in una padella e mescolare il contenuto finché non si addensa. Quindi, dopo aver mescolato e atteso che si formi una pasta dalla consistenza del porridge, aggiungere le banane e continuare a mescolare finché non si rompono.
Aggiungi lo zucchero e la cannella per dare quel sapore speciale. Se volete, potete anche fare un'opzione vegana, sostituendo il latte con quello di soia o quello che preferite.
Inoltre, puoi anche aggiungere un misurino di siero di latte per rendere la tua ricetta con una maggiore quantità di proteine. In questo modo, servirà come un eccellente pre-allenamento.
Ricetta bonus: crepioca semplice e deliziosa
Questa è un'ottima idea per accompagnare il tuo delizioso porridge e che ti garantiamo è anche una ricetta sana e ipocalorica. Dai un'occhiata alla struttura.
- 1 cucchiaio (zuppa) di ricotta;
- 1 uovo;
- 1 cucchiaio di tapioca;
- Condimenti e ripieno a piacere.
Sbattere l'uovo con la tapioca e aggiungere un po' di sale.
In una padella antiaderente versate il composto e attendete che si asciughi. Girare per friggere entrambi i lati. Al termine, metterlo nel piatto e farcirlo a piacere.
Puoi mettere petto di tacchino, pollo e persino carne e formaggio. È un'ottima opzione per la colazione.