Piccoli traumi psicologici possono derivare da vari ambiti della nostra vita, come fattori sociali, familiari e culturali.
Le aspettative esterne, come la pressione per adattarsi a determinati modelli di comportamento, possono anche innescare piccoli traumi nel tempo, a causa del disagio emotivo che provocano.
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Nel libro “Pequenos Traumas”, il famoso psicologo Dr. Meg Arroll si rivolge ai più piccoli traumi, che sono graffi e tensioni psicologiche ed emotive che affrontiamo nella nostra vita quotidiana e possono danneggiare la felicità.
Come affrontare il trauma?
Sebbene questi traumi minori non possano portare a gravi problemi di salute mentale che richiederebbero l'intervento di un medico o di uno psichiatra, possono influire sul nostro benessere.
Pertanto, è importante sapere come affrontarli. Dott. Arroll propone l'approccio CAA, che significa consapevolezza, accettazione e azione, come un modo per affrontare questi traumi. Questa tecnica è divisa in tre fasi.
La consapevolezza è il primo passo per capire perché ci sentiamo in un certo modo. Dobbiamo prendere coscienza della nostra sentimentie riconoscere la sua origine.
Poi arriva la fase di accettazione, in cui dobbiamo accettare e comprendere l'impatto che questi traumi hanno avuto sulla nostra vita. È importante prendersi del tempo per riflettere su ciò che è accaduto e su come ci ha influenzato prima di andare avanti.
Tuttavia, la consapevolezza e l'accettazione da sole non sono sufficienti. L'azione è l'ultimo passo ed è anche essenziale.
Dobbiamo prendere misure concrete per affrontare piccoli traumi, cercare un supporto professionale, esercitarsi automedicazione, stabilendo limiti sani e adottando strategie efficaci per affrontare lo stress.
La lettura di “Pequenos Traumas” ci ricorda l'importanza di riconoscere e affrontare i traumi quotidiani che affrontiamo.
Applicando l'approccio, possiamo rafforzare la nostra salute mentale e promuovere il nostro benessere nel mezzo delle esigenze quotidiane.