L'ora del giorno in cui le persone con diabete mangiare determinati alimenti può essere tanto importante quanto la quantità, secondo una nuova ricerca pubblicata nel Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism della Endocrine Society. Le persone con diabete possono migliorare la loro salute se mangiano determinati cibi in determinati momenti della giornata. Controlla ora per ulteriori informazioni su l'importanza dell'orario dei pasti per i diabetici!
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Studio condotto con diabetici
Le linee guida dietetiche e le strategie di intervento sul diabete dovrebbero integrare i futuri piani di consumo alimentare programmati. I ricercatori hanno analizzato i dati di 4.642 persone con questa comorbilità, raccolti dal National Health and Nutrition Examination Survey, per analizzare il rischio di morte per malattie cardiache.
Pertanto, è stato riscontrato che le persone con diabete che mangiavano patate o verdure amidacee al mattino, i cereali integrali nel pomeriggio e le verdure scure la sera avevano meno probabilità di morire di malattia cardiovascolare. Inoltre, le persone che mangiano molta carne (di qualsiasi tipo) durante la notte hanno maggiori probabilità di morire di malattie cardiache.
I punti più importanti della dieta di un diabetico
La colazione è il pasto principale, soprattutto per i diabetici. Questo pasto aiuta a prevenire l'aumento di peso regolando la sazietà durante il giorno. È importante che le persone con diabete non saltino alcun pasto. L'assunzione di sale dovrebbe essere ridotta al minimo, poiché il sodio fa pompare il sangue più velocemente, aumentando la pressione sanguigna.
Si consiglia di mangiare porzioni frazionarie durante il giorno. Pertanto, l'individuo riesce a mantenere equilibrato il livello di glucosio nel sangue ed evitare l'eccesso di cibo, che è normale quando si passa molto tempo senza mangiare.
La carne rossa è molto importante nella dieta perché contiene molte proteine, ferro e vitamina B12. Ma è consigliabile optare sempre per carni magre, che hanno meno grassi saturi, e non mangiare di notte.
Prova a cambiare il latte intero, così come i suoi derivati, per l'opzione con meno grassi, che sarebbe il latte scremato.
