La memoria è il principale alleato di tutte le attività che svolgiamo ogni giorno, siano esse mentali o fisiche. Per usarlo a nostro vantaggio, è necessario allenarlo ed esercitarlo in modo che non ci deluda ogni volta che dobbiamo ricordare qualcosa di importante.
La capacità di immagazzinare informazioni è legata alla capacità fisica del cervello (salute e benessere) e alla capacità di organizzare i dati durante il processo di apprendimento. Entrambe le capacità sono legate alla qualità del sonno. La memoria “volatile” che usiamo per ricordare le cose di tutti i giorni individua ciò che è più importante e lo trasmette alla memoria permanente mentre dormiamo. Per questo motivo, le persone che soffrono di disturbi del sonno come l'insonnia, il sonnambulismo e l'apnea notturna (russamento) hanno più difficoltà di concentrazione e più smemoratezza. In questi casi, l'assistenza medica è essenziale.
Ricordare le cose è anche legato all'intelligenza, alla capacità di memorizzazione e all'interesse per l'argomento. Se a una persona non piace una certa materia a scuola, probabilmente avrà un momento molto difficile imparalo e memorizzalo, poiché il tuo cervello scarta le informazioni correlate considerandolo "volatile".
come migliorare
Il gioco degli scacchi è un buon esercizio per la memoria e il ragionamento logico (e un buon alleato per le lezioni di matematica). Anche prendersi cura del cibo è importante e aggiungere pane, cereali, verdura e frutta al proprio menu è fondamentale, poiché questi alimenti contengono tiamina, acido folico e vitamina B12, essenziali per il mantenimento del cervello e memoria.
Il metodo della ripetizione aiuta nell'archiviazione delle informazioni, in quanto fa credere al cervello che le informazioni sono importanti e quindi le memorizza. Cerca di associare idee a fatti o altre idee per creare un sistema di connessioni, che ti faccia ricordare una cosa quando ne dimentichi un'altra.
Scoprire che tipo di memoria hai è anche estremamente utile per selezionare il miglior metodo di studio. Ci sono persone che hanno memoria visiva e quindi hanno bisogno di studiare usando la lettura, il disegno e gli schemi grafici per avere successo nell'archiviazione dei contenuti. Per altri la memoria è uditiva e, quindi, il contenuto da memorizzare deve essere verbalizzato, i testi devono essere letti ad alta voce e discussi con altre persone. L'ultimo tipo di memoria è quello cinestetico, relativo ai movimenti che si devono compiere per associare le idee.
Ora che sai cosa fare, è importante sapere cosa non fare. Ansia e nervosismo sono assolutamente dannosi per il corretto funzionamento della memoria e, per questo, devono essere controllati, ad esempio, con esercizi di respirazione. Questo è un modo efficace per evitare i famosi "bianchi" e i vuoti di memoria.
Di Marla Rodrigues
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm