La farina d'avena è molto apprezzata e merita un riconoscimento. È un superfood ricco di sostanze nutritive e antiossidanti, completamente salutare per intestino e cuore, oltre ad essere un alleato per la perdita di peso. Sfortunatamente, ci sono controversie in quanto potrebbero esserci ingredienti aggiunti alla farina d'avena che non sono salutari.
I nutrizionisti raccomandano una dieta equilibrata e naturale. Nel caso dell'avena è importante verificarne la composizione per evitare possibili danni alla salute.
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La farina d'avena che non va consumata
Hai presente quella farina d'avena istantanea e confezionata che si trova spesso sugli scaffali dei supermercati? Contiene molti ingredienti che i medici sconsigliano, come lo zucchero trasformato. Questi pacchetti sono qualcosa da evitare in quanto contengono zucchero e altri ingredienti non necessari.
L'avena semplice è un'ottima fonte di grassi sani, ma è fondamentale prestare attenzione a ciò che stai mangiando con l'avena confezionata. L'avena che si trova sugli scaffali viene lavorata con lo zucchero, il che ne riduce i benefici per la salute.
Se scegli di consumare questi fiocchi d'avena, è importante essere consapevoli dei possibili effetti negativi a lungo termine ed evitare il loro consumo quotidiano.
Effetti a lungo termine dello zucchero
Poiché è ricca di zuccheri, la dieta che utilizza questa farina d'avena ha un alto contenuto di nutrienti ultra-elaborati. Come indicato dall'American Heart Association, gli effetti negativi sono diabete, obesità, malattie renali, ipertensione, cancro al colon, malattie cardiovascolari, demenza e problemi cognitivi.
Si raccomanda di prestare attenzione a questi prodotti che arrivano in tavola già pronti e, idealmente, tutti i pasti dovrebbero essere preparati da soli. Ingerire avena confezionata di tanto in tanto non sarà dannoso, ma l'avvertenza è totalmente valida per chi la consuma quotidianamente.
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