La soda è una bevanda molto popolare tra le persone, specialmente tra i giovani. Anche se sembra innocuo, la soda, se consumata in eccesso, può nuocere alla salute. Pertanto, è essenziale non abusare di questo prodotto.
→ Cos'è la soda?
Secondo l'Associazione brasiliana delle bibite analcoliche e delle industrie delle bevande analcoliche (ABIR), le bevande analcoliche possono essere definite come unbevanda gassata, ottenuta sciogliendo, in acqua, succo o estratto naturale, addizionata di zucchero o edulcoranti (edulcoranti). Sempre secondo ABIR, la soda deve contenere, obbligatoriamente, acqua, succo o estratto vegetale, zucchero o dolcificanti e anidride carbonica.
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→ Qual è il danno che le bevande analcoliche causano alla salute?
Come sappiamo, la soda è ricca di zuccheri, quindi presenta a alto potere calorico. Inoltre, è dotato di acidificanti, conservanti e coloranti artificiali. A causa di queste caratteristiche, le bevande analcoliche sono associate a una serie di problemi di salute.
A causa della grande quantità di zuccheri, le bevande analcoliche sono legate a aumento di peso e con obesità. L'obesità, a sua volta, è correlata a gravi problemi di salute, come diabete, cancro e malattie cardiovascolari. Inoltre, gli studi dimostrano la relazione tra consumo eccessivo di soda e alta pressione sanguigna, che è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari e per Ictus cerebrale, chiamato anche ictus.
La ricerca suggerisce anche una relazione tra il consumo di bibite a base di cola e cambiamenti ossei che portano alla riduzione della massa ossea e all'aumento del rischio di fratture. Inoltre, la presenza di altre sostanze nelle bevande analcoliche, come alcuni coloranti, può innescare processi allergici.
→ L'importanza di una sana alimentazione
Abbiamo visto che il bevande analcoliche, principalmente a causa tua alto potere calorico, può influenzare negativamente per la salute delle persone. Tuttavia, avere una dieta sana non significa solo eliminare la soda dalla dieta, è necessario inserirla nei pasti cibi ricchi di nutrienti e dosare quelli che possono causare danni. Aggiungere le verdure al menu e ridurre il consumo di sale e dolci sono semplici azioni che possono migliorare la tua dieta.
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Un mangiare sano portarne diversi benefici per il nostro corpo ed è fondamentale evitare una serie di problemi di salute. Inoltre, siamo più disposti a svolgere attività quotidiane e abbiamo maggiori probabilità di mantenere il peso fuori.
Di Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
