IL LEGGERE (lesioni da sforzo ripetuto) è progettato per definire tutte le lesioni causate da movimenti ripetitivi, come dattilografia, male postura, suonare il pianoforte, guidare, alcune attività fisiche che richiedono molto sforzo, uncinetto, tra le tante altri. IL LEGGERE copre un gruppo di malattie che colpiscono principalmente muscoli, nervi e tendini, provocando irritazioni e infiammazioni dovute al sovraccarico dell'apparato locomotore.
Sono diverse le cause che portano una persona a presentare LEGGERE, tra questi possiamo citare:
* Ripetizione di movimenti;
* Postura scorretta per un lungo periodo di tempo;
* Attività lavorative che richiedono una forza eccessiva della mano;
* Attività sportive che richiedono un grande sforzo da parte degli arti superiori;
* Ritmo di lavoro intenso;
* Mobili mal progettati ed ergonomicamente sbagliati;
* Sforzo fisico;
* Lavoro muscolare statico;
* Urti e impatti;
* Eseguire lo stesso compito per lungo tempo;
* Pressione meccanica su alcune regioni del corpo;
* Pressione nell'ambiente di lavoro;
* Fatturazione della produttività;
* Scarsa divisione dei compiti.
Il primo Sintomo RSI è dolore, seguito da altri sintomi come formicolio, intorpidimento, insensibilità o mancanza di forza per tenere gli oggetti. Nelle fasi più avanzate del LEGGERE, l'infiammazione può diventare un processo degenerativo che colpisce i nervi e i vasi sanguigni in modo dannoso, causando deformità come cisti, gonfiore, perdita di potenza e dolore possono diventare insopportabili e compiti di routine come lavarsi i denti e allacciarsi le scarpe diventano poco pratico.
Ci sono molte malattie causate da sforzi ripetitivi, tra cui: tendinite, sindrome del tunnel carpale, tenosinovite, borsite, mialgia, sindrome del pronatore rotondo, tra le altre.
oh trattamento per RSI è realizzato con farmaci antinfiammatori e un'équipe interdisciplinare che coinvolge un medico, un fisioterapista, un terapista occupazionale e un agopuntore. Gli esperti consigliano la camminata come buon alleato del trattamento, in quanto questa attività stimola il rilascio di endorfine, responsabili del sollievo dal dolore e anche del rilassamento del corpo.
Postura corretta davanti al computer
IL LEGGERE non è considerato un incidente mortale, ma un incidente derivante da pratiche e abitudini che danneggiano il corpo, e che può essere evitato attraverso alcune semplici azioni, come:
- Per le persone che lavorano con attività ripetitive, è necessario che ogni 25 minuti ci sia una pausa di 5 minuti per riposare, e ogni ora di lavoro, alzarsi dalla sedia e muoversi;
- Durante l'intervallo eseguire esercizi di stretching per mantenere irrigati i tessuti;
- Bere acqua regolarmente durante il giorno;
- Mantieni una postura corretta, con le spalle rilassate, appoggiate allo schienale della sedia e i polsi dritti;
- Tieni le piante dei piedi piatte sul pavimento;
- Siediti in modo che il sedile della sedia e la tua schiena formino un angolo retto;
- Usa una sedia che si adatti alla tua scrivania in modo che si adatti a te;
- Se lavori con i computer, preferisci che il monitor sia all'altezza degli occhi e ad una distanza equivalente alla lunghezza del tuo braccio;
- Un forte condizionamento dell'aria nell'ambiente di lavoro influisce sulla circolazione e può contribuire all'insorgenza di RSI;
- Preferisci tastiere e mouse dotati di supporti, che impediscono l'ostruzione della circolazione sanguigna.
Modo corretto di mettere le mani sulla tastiera durante la digitazione
di Paula Louredo
Laureato in Biologia