Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, agisce in varie parti del corpo e influenza il comportamento e le prestazioni fisiche e sessuali.
Questo ormone agisce principalmente nello sviluppo dei tessuti riproduttivi maschili, come i testicoli e la prostata. Inoltre, è correlato alla produzione di massa muscolare, alla salute delle ossa e alla crescita dei capelli e dei capelli in tutto il corpo.
Il testosterone è considerato un ormone correlato al benessere e alla salute.
Funzione del testosterone
Nel corpo umano, il testosterone agisce in modi diversi e, se presenta cambiamenti, si notano alcuni sintomi.
Scopri di seguito come funziona questo importante ormone nel corpo maschile nel corpo.
- Motivazione: Il testosterone agisce sul sistema nervoso, contribuendo alla produzione di energia, alla concentrazione e all'umore.
- perdita di massa ossea: poiché è correlato alla crescita e allo sviluppo delle ossa, il testosterone può influenzare la densità ossea.
- crescita dei capelli: la produzione di testosterone inizia negli uomini intorno ai 12 anni, rappresentando il pubertà maschio, che stimola la crescita dei peli in tutto il corpo.
- desiderio sessuale: questo è un comportamento che è più legato all'azione del testosterone nel corpo, in quanto influenza il desiderio sessuale.
- sviluppo muscolare: Come per la crescita dei capelli, è durante la pubertà che i muscoli si sviluppano negli uomini, poiché questo è l'inizio della produzione di questo ormone. Tuttavia, è tra i 20 ei 30 anni che il testosterone nel sangue raggiunge il picco.
Produzione di testosterone
La produzione di testosterone è correlata agli ormoni LH e FSH. Vengono rilasciati dall'ipofisi e insieme esercitano la loro attività a livello dei testicoli, dove l'LH agisce sulle cellule di Leydig, stimolando la produzione di testosterone.
Il colesterolo è il precursore della maggior parte degli ormoni sessuali, perché nelle ghiandole che producono ormoni subisce reazioni fino a trasformarsi in testosterone.
La produzione di testosterone nel corpo non è limitata agli uomini, anche le donne producono questo ormone, ma in quantità minori, con gli stessi benefici ed effetti che si verificano negli uomini.
Per mantenere la produzione di testosterone, si consiglia di allenarsi frequentemente, dormire bene e mantenere il peso corporeo equilibrato.
Alimenti che aiutano la produzione di testosterone
L'ingestione di alcuni alimenti può contribuire ad aumentare la produzione di testosterone, vedi sotto quali sono questi alimenti:
- Alimenti Ricchi di Zinco: le principali fonti di zinco sono di origine animale, ostriche, gamberi, manzo, pollo, pesce e fegato. Si trova anche nelle verdure, nei tuberi.
- Alimenti ricchi di vitamina D: le principali fonti di vitamina D sono carne, pesce e frutti di mare, in particolare salmone, sardine e crostacei, oltre a latticini e funghi.
- Alimenti ricchi di vitamina A: Le principali fonti di vitamina A sono tuorli d'uovo, olio di pesce e fegato, ma si trova anche in frutta e verdura come carote, spinaci, mango e papaia.
Carenza di testosterone nel corpo
La carenza di testosterone nel corpo può avere origini diverse causando alcune reazioni nel corpo umano. La necessità di un'integrazione di questo ormone deve essere fatta su consiglio medico da un esame del sangue.
Diversi fattori possono essere correlati al basso livello di testosterone nel corpo, il più comune è:
- Mancanza di interesse sessuale;
- stanchezza frequente;
- Cambiamenti di umore;
- accumulo di grasso;
- Difficoltà a definire i muscoli;
- Poca quantità di peli sul corpo;
- Mancanza di sonno e irrequietezza durante la notte;
- Ossa fragili.
Inoltre, con l'avanzare dell'età, il livello di testosterone tende a diminuire in media dell'1% annuo dai 40 anni in poi. Pertanto, è importante che questo ormone venga dosato regolarmente, poiché una dose bassa può indicare alcuni problemi di salute.
In generale, il livello di testosterone varia tra 300 e 900 nanogrammi per decilitro di sangue.
Rischi di un'eccessiva assunzione di testosterone
L'assunzione eccessiva di testosterone è una pratica che provoca gravi danni alla salute, essendo principalmente causata dall'uso di steroidi anabolizzanti.
Il testosterone è uno dei principali anabolizzanti utilizzati, essendo dannoso da usare al di sopra di quanto è necessario per il corpo. L'ingestione di testosterone deve essere effettuata su prescrizione medica e il suo utilizzo è controllato.
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