IL TPM, acronimo usato per Tensione premestruale, è un problema comune tra le donne che compare giorni prima delle mestruazioni. È nella sindrome premestruale che le donne subiscono grandi sbalzi d'umore che possono danneggiare il loro rapporto con le altre persone e persino la loro produttività accademica e professionale.
Per molto tempo, la sindrome premestruale è stata trattata come qualcosa di inventato dalle donne. Oggi, invece, è noto che si tratta di un problema reale ed è direttamente correlato alla produzione di ormoni femminili, che varia durante il ciclo mestruale.
Le variazioni ormonali nelle donne possono scatenare vari sintomi nei giorni precedenti le mestruazioni. Tra i principali sintomi della sindrome premestruale, possiamo citare il irritabilità, aggressività, crisi di pianto, tensione, tristezza, diminuzione della fiducia in se stessi e depressione. Inoltre, potrebbe esserci mal di testa, nausea, diarrea, gonfiore, malessere e dolore al seno.
La sindrome premestruale, caratterizzata da pianti irragionevoli o scoppi di rabbia, ha una data per finire: il periodo di mestruazioni. Pertanto, se una donna è depressa o aggressiva dopo le mestruazioni, potrebbe non essere un caso di tensione premestruale; pertanto, è necessario un aiuto medico.
È importante sottolineare che non tutte le donne hanno la sindrome premestruale e alcune hanno questi sintomi alcune volte durante la loro vita. Inoltre, un altro punto importante è che la sindrome premestruale è ereditaria, cioè le madri che hanno avuto il problema possono avere figlie che lo hanno.
La sindrome premestruale si sviluppa più frequentemente nelle donne di età compresa tra i 30 ei 40 anni.
Suggerimenti per ridurre la sindrome premestruale senza usare farmaci:
→ Eseguire esercizi aerobici;
→ Evita il caffè poiché questo prodotto può aumentare l'ansia;
→ Non fumare;
→ Evitare cibi ipercalorici;
→ Eseguire tecniche di rilassamento.
Di Ma. Vanessa dos Santos
