BMI significa Indice di massa corporea ed è una misura di Peso di ogni persona, essendo a rapporto tra la massa della persona e la sua altezza al quadrato.
Da questo calcolo è possibile valutare se la persona ha una peso ideale o se sei sottopeso o sovrappeso. Entrambi i livelli inferiori, come livelli superiori al peso ideale, possono comportare rischi per la salute dell'individuo.
Si tratta di una misura di riferimento internazionale riconosciuta dal OMS(Organizzazione mondiale della Sanità). È un calcolo semplice per valutare il peso, ma non misura direttamente il grasso corporeo, in quanto non include la massa magra, la massa grassa, i liquidi e la struttura ossea della persona in questione.
Come calcolare l'IMC?
Per determinare l'IMC, dividi semplicemente il peso (massa) dell'individuo per la sua altezza al quadrato. La massa deve essere definita in chilogrammi (kg) e l'altezza in metri (m).
Diamo un'occhiata a un esempio di calcolo dell'IMC:
- Una persona che pesa 58 kg e misura 1,65 metri:
BMI = 58 / 1,65 x 165
BMI = 24,1
Osservando la tabella sottostante, si può notare che questa persona rientra nella fascia di peso ideale, ma è vicina alla fascia seguente, dove sarebbe considerata sovrappeso.
Tabella BMI
| Classificazione | BMI (kg/m2)2) |
|---|---|
| molto sottopeso | Meno di 18.5 |
| Normale | 18,5 - 24,9 |
| Sovrappeso | 25 - 29,9 |
| Obesità di I grado | 30 - 34,9 |
| Obesità di II grado | 35 - 39,9 |
| Obesità di III grado | maggiore di 40 |
Perché è importante conoscere il tuo peso ideale?
Anche se non fa differenza tra massa magra e massa grassa, il BMI è un test rapido e pratico che può dare prove sulla salute degli individui.
Quando la persona è sottopeso, può essere un'indicazione di malnutrizione. Una persona può essere malnutrita a causa di una malattia o di un'alimentazione insufficiente, ad esempio.
Quando la persona è al di sopra del peso ideale, è probabile che ci sia grasso in eccesso nel corpo, il che aumenta il rischio di problemi di salute, come obesità, malattia cardiovascolare, ipertensione, colesterolo, attacco di cuore e diabete.
L'eccesso di grasso può essere causato da uno stile di vita sedentario e anche da una dieta inadeguata.
L'indice di massa corporea deve essere mantenuto tra 18,5 e 24,9, ma queste informazioni da sole non sono sufficienti per valutare la salute di una persona. È necessario consultare gli operatori sanitari per una diagnosi completa.
Limiti dell'indice BMI
L'indice BMI non è valido in tutti i casi. Per bambini, gli anziani, donne incinte e persone molto muscolose, la valutazione del peso ideale deve essere effettuata considerando le specificità degli organismi in queste situazioni.
- Bambini: il contenuto di grassi varia nel corso degli anni. Occorre quindi che la valutazione tenga conto degli indici per fasce di età;
- Gli anziani: gli anziani hanno una diversa proporzione di massa magra e grasso corporeo a causa della naturale perdita di muscoli, che deve essere considerata nella definizione del loro peso ideale;
- Donne incinte: poiché il peso del bambino non viene considerato nel calcolo dell'IMC, una donna incinta potrebbe essere considerata al di sopra del peso ideale con la semplice applicazione di questo indice;
- Persona molto muscolosa: poiché il test non distingue tra grasso e tessuto muscolare, una persona con molti muscoli potrebbe avere un risultato BMI simile a una persona obesa.
Vedi anche i significati di stile di vita sedentario, obesità e ipertensione.