costipazione o stipsi è il ritardo dei ritmi intestinali e dell'espulsione fecale, che richiedono uno sforzo eccessivo per evacuare. Le feci si induriscono e si scuriscono e vengono eliminate nelle ghiande.
Ci possono essere anche periodi prolungati tra movimenti intestinali, gonfiore e flatulenza.
costipazione nasale
La stitichezza può anche riferirsi a un blocco delle vie aeree causato dal muco, come in raffreddore. In questo caso, la parola costipazione è spesso usata come sinonimo di freddo.
Costipazione in gravidanza
A le donne sono più suscettibili alla stitichezza a causa dell'ormone femminile progesterone, che diminuisce la contrazione della muscolatura liscia in tutto l'intestino ed è responsabile dei movimenti peristaltici.
Pertanto, la contrazione delle fibre muscolari lisce diventa meno efficace e più lenta, portando alla stitichezza.
Durante la gravidanza si ha un aumento dei livelli dell'ormone progesterone per inibire la contrazione dei muscoli dell'utero, che finisce anche per ridurre la contrazione della muscolatura liscia dell'intestino.
Poiché i livelli di progesterone aumentano con il progredire della gravidanza, la stitichezza tende a peggiorare con il progredire della gravidanza.
Cause di costipazione intestinale In
- Mancanza di fibre negli alimenti;
- Alimenti che trattengono l'intestino;
- Poca assunzione di liquidi;
- Fattori ormonali (gravidanza, per esempio);
- Cambiamenti nelle abitudini quotidiane (causati da lunghi viaggi, per esempio);
- Mancanza di attività fisiche;
- Farmaci antidepressivi.
Trattamento costipazione intestinale
Per evitare casi di stitichezza è necessario mantenere alcune abitudini regolari, come:
- Consumare più liquidi;
- Consumare cibi più fibrosi;
- Ridurre lo stress quotidiano;
- Masticare il cibo correttamente e con calma;
- Consumare i pasti ad orari prestabiliti, evitando l'incontrollato “orologio biologico”;
- Fare esercizio regolarmente.
