Molte persone si chiedono quale sia il momento migliore per studiare e ottenere risultati migliori. Tuttavia, questo è un domanda complessa e coinvolge una serie di fattori. Non esiste un momento ideale per tutti, ma un momento ideale per ogni individuo. Per comprendere meglio questo argomento, dobbiamo capire come funzionano i nostri corpi e comprendere meglio i nostri ritmi biologici.
→ ritmo circadiano
sono chiamati ritmo circadiano i cambiamenti ciclici che si verificano nel metabolismo in un periodo di 24 ore, ovvero tutti i cambiamenti che si verificano in un giorno. Questo ciclo dipende dal orologio biologico, che normalmente è sincronizzato con i cicli di luce e buio dell'ambiente, sebbene vi siano attività in ritmi indipendenti da queste variazioni.
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Il ritmo circadiano è legato, ad esempio, alla concentrazione di cortisolo, ormone correlato a vari processi metabolici. C'è, ad esempio, un aumento del cortisolo nelle prime ore del mattino e un suo calo durante la giornata. IL
melatonina, noto come ormone del sonno, viene secreto di notte ed è anche associato ai ritmi circadiani.
Non tutte le persone hanno buone prestazioni di notte, e questo è legato al loro orologio biologico.
Il ritmo circadiano è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e la sua alterazione porta a disadattamenti nel ritmo del corpo. I viaggi, ad esempio, attivano improvvisi cambiamenti di fuso orario. Questi cambiamenti possono portare alla chiamata disritmia, un malessere generato dall'alterazione del ritmo biologico.
È molto importante sapere come funziona il corpo per sapere quando una persona è più attiva e, di conseguenza, qual è il momento migliore per studiare. Molte persone, però, non conoscono bene il proprio corpo, quindi si costringono a lavorare o studiare in orari inopportuni al proprio ritmo, provocando disagio.
→ Cronotipo
Il ritmo di ogni persona è unico: alcune persone sono più notturne, altre più diurne. Capire il cronotipo (ritmo di ogni individuo) è fondamentale per individuare il momento migliore per studiare. In breve, possiamo classificare gli individui in tre tipi:
Le mattine: Preferiscono svegliarsi e dormire presto e sono più vigili al mattino.
Serate: Si svegliano e dormono tardi e hanno prestazioni migliori nelle attività pomeridiane e notturne. Questa abitudine porta solitamente queste persone a dormire poche ore durante la settimana, a causa degli impegni mattutini. Con questo, l'individuo finisce per avere privazione del sonno e, di conseguenza, maggiore indisposizione e bisogno di pisolini durante il giorno.
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Procacciatore d'affari: Non hanno preferenze per gli orari e sono in grado di adattarsi più facilmente agli orari.
Non conoscere il proprio corpo può portare a scarsi risultati negli studi.
Per identificare il cronotipo di un individuo è necessario rispondere a una serie di domande. Alcuni questionari sono disponibili su Internet e possono aiutare con questa identificazione. Inoltre, puoi prendere appunti sulle ore in cui di solito dormi e ti svegli. Questi dati possono essere preziosi per identificare il miglior tempo di prestazione nelle attività.
Possiamo concludere che conoscere il proprio corpo è fondamentale per garantire una migliore qualità della vita e per migliorare le proprie prestazioni nelle attività. È fondamentale sottolineare che il momento migliore per studiare è quando sei più attivo, e queste informazioni sono completamente individuali. Pertanto, non esiste un programma "magico" per tutti. Inoltre, indipendentemente dall'orario di studio, è fondamentale nutriti bene e rispetta i limiti del tuo corpo.
Di Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
