È molto comune sentire dire che dormire a stomaco pieno fa male, vero? Ma, dopotutto, cosa succede nel nostro corpo che può portare a problemi di salute? Successivamente, spiegheremo perché mangiare prima di andare a letto potrebbe non essere una buona idea.
→ Perché mangiare prima di andare a letto fa male?
Nel momento in cui iniziamo a dormire, i nostri sistemi iniziano a funzionare più lentamente. Succede anche con il apparato digerente ed è per questo che si consiglia di mangiare almeno due ore prima di coricarsi. Il processo di digestione lenta può innescare problemi di sonno e, di conseguenza, indisposizione il giorno dopo. Inoltre, dormi dopo i pasti può causare reflusso, cioè il ritorno del prodotto della digestione nell'esofago. Come si presenta il prodotto che raggiunge l'esofago acidi che erano presenti nello stomaco, possono verificarsi danni ai tessuti.
Vale anche la pena notare che anche una dieta inadeguata (consumo di cibi molto pesanti) prima di coricarsi è correlata a apnea del sonno e dovrebbe essere evitato.
Le persone che soffrono di apnea notturna sperimentano brevi interruzioni della respirazione quando dormono.
→ E il breve pisolino dopo pranzo?
È normale sentirsi assonnati dopo pranzo, poiché tutto il flusso sanguigno nel corpo è diretto verso la digestione. Il breve pisolino dopo pranzo può aiutare migliorare le prestazioni nel pomeriggio ed è quindi consigliato. È interessante notare, tuttavia, che il pelo deve essere di be solo 30 minuti e che alcuni medici chiedono che questo piccolo riposo sia preso solo mezz'ora dopo aver mangiato.
È importante non superare il periodo di 30 minuti, perché dopo questo periodo, questo sonno più lungo può essere responsabile di problemi a dormire la notte.
→ Come possiamo migliorare il sonno della nostra notte?
Per dormire sonni più piacevoli è necessario raddoppiare il attenzione al nostro cibo. La scelta di cibi leggeri è essenziale per facilitare la digestione. I cibi ricchi di grassi e molta carne rossa, ad esempio, interferiscono con la digestione e provocano quella sensazione di “gonfiore”. Un altro punto importante è non bere bevande stimolanti, poiché possono interferire con il sonno. Tra le bevande che svolgono questo ruolo possiamo citare il cioccolato, il caffè, il mate e le bibite.
Di Ma. Vanessa dos Santos
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm