Bambini e ragazzi passano lunghi periodi a scuola. In questi momenti, sono esposti a a un sacco di persone e situazioni malsane, che possono mettere a rischio la vostra salute. Pertanto, è importante sottolineare l'importanza di adottare abitudini salutari a scuola, per evitare, ad esempio, contagio della malattia.
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Scopri 5 sane abitudini che dovremmo avere a scuola:
Lavare le mani
Lavarsi le mani è un modo importante per prevenire le malattie.
Questo consiglio può sembrare abbastanza semplice, tuttavia, lavarsi le mani è una misura essenziale per prevenire la trasmissione di malattie. I bambini e gli adolescenti dovrebbero ricordarsi sempre di lavarsi le mani dopo aver lasciato il bagno e prima e dopo i pasti.
Questa abitudine può essere comune nelle nostre case, tuttavia, a scuola molti finiscono per dimenticarsene, che è così importante. Chi non ha mai, ad esempio, a ricreazione, iniziato il suo pasto senza ricordarsi di lavarsi le mani? Questa semplice abitudine dovrebbe accompagnarci quotidianamente ed è essenziale per evitare malattie.
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Non condividere bottiglie d'acqua water
Condividere le bottiglie d'acqua sono qualcosa di molto comuneTuttavia, questa abitudine apparentemente priva di rischi può danneggiare la tua salute. Molte malattie possono essere trasmesse in questo modo, come nel caso di l'influenza e del herpes. Quindi ricordati sempre di prendi il tuo bottiglia d'acqua e, naturalmente, igienizzalo costantemente. Se un collega lo prende in prestito, non c'è niente di male in negare e informare il collega sui rischi.
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Evita di consumare cibi malsani
È molto comune per gli studenti nutrirsi snack industrializzati, caramella, snack fritti e bevande analcoliche, che spesso vengono venduti a scuola, oltre ad essere ricchi di sodio e zucchero. Quando questa abitudine diventa costante, il danno alla salute è inevitabile.
Uno dei problemi più noti legati alla cattiva alimentazione è obesità, un grave problema di salute correlato allo sviluppo di altri problemi, come ad esempioipertensione, problemi ortopedici e diabete.
Evitare questi problemi, tuttavia, può essere relativamente semplice, concentrandosi solo su un mangiare più sano, attraverso il consumo di frutta, succhi naturali e cibi con meno sale e Grasso. Anche portare il cibo da casa è una buona opzione.
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Garantire l'idratazione
Garantire l'idratazione è essenziale, ma condividere le bottiglie può essere pericoloso.
l'acqua potabile è essenziale per la nostra salute ed è anche legato a prevenzione delle malattie. La mancanza di acqua è legata, ad esempio, allo sviluppo di calcoli renali e anche da infezione urinaria. Quindi, porta la tua borraccia a scuola in modo da poterti idratare in qualsiasi momento.
Siediti correttamente e non portare zaini pesanti
Quando siamo a scuola, è comune che non ci sediamo correttamente sulle nostre sedie. Una cattiva postura è anche un'abitudine che può danneggiare gravemente la salute dei bambini e degli adolescenti in età scolare. La persona può sviluppare mal di schiena e persino deviazioni spinali. È importante, quindi, evitare questa situazione ricordando sempre, quando ti siedi, tieni i fianchi vicini allo schienale, tieni la colonna vertebrale dritta e il piedi ben piantati a terra.
Zaini pesanti possono danneggiare la nostra colonna vertebrale.
Inoltre, non possiamo dimenticare il pericolo di zaini molto pesanti, che colpiscono anche la nostra colonna vertebrale, che può scatenare, ad esempio, la scoliosi. Si raccomanda che il peso dello zaino non superi mai il 10% del peso dell'individuo. Pertanto, verifica sempre se è davvero necessario portare tutto quel materiale a scuola.
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consiglio extra: Mangiare prima di andare a scuola
Molti bambini e adolescenti non amano fare colazione prima di andare a scuola, tuttavia, anche se fatta molto presto, questa abitudine è importante. Una corretta alimentazione al risveglio aiuta ricostituire le nostre energie dopo un lungo periodo di digiuno. Questa energia è fondamentale per poter svolgere le nostre attività, anche a scuola. Gli studi indicano che una persona ben nutrita presenta maggiore sviluppo scolastico school e apprendimento.
Vedi quanto è facile essere sani anche a scuola? Con questi semplici consigli puoi migliorare la qualità della tua vita e persino il rendimento scolastico. Inizia a seguirli oggi stesso!
Di Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
