È un fatto legittimo che le persone colleghino le lezioni di Educazione Fisica alla pratica dell'attività fisica, molto probabilmente perché è la disciplina che ha il corpo in movimento come suo principio guida. Viviamo oggi, nelle grandi città, un'epoca in cui bambini e adolescenti trascorrono ore intrappolati in casa a causa della violenza urbana, e ecco perché l'Educazione Fisica acquista una nuova importanza sociale: incoraggiare la pratica dell'attività fisica per combattere la sedentarietà dei tempi moderno.
Di conseguenza, uno dei ruoli più rilevanti dell'Educazione Fisica è, quindi, quello di incoraggiare lo studente a praticare un'attività fisica regolare, anche al di fuori della scuola. Così, questa disciplina raggiunge uno dei suoi principali obiettivi quando, alla fine del liceo, lo studente esce pronto a continuare a praticare l'attività fisica da solo. Questo lo chiamiamo "autonomia".
Questo fattore è così rilevante che il documento principale del Ministero della Pubblica Istruzione, per quanto riguarda la nostra disciplina, descrive così l'autonomia come obiettivo:
"Assumere una postura attiva, nella pratica delle attività fisiche, e consapevoli della loro importanza nella vita del cittadino".
Continuare la linea del ragionamento, essere preparati per la pratica autonoma significa fare la pratica consapevolmente. Per questo, ci sono alcuni elementi che sono importanti per questa pratica da svolgere correttamente:
Il primo passo è capire cos'è l'attività fisica: è qualsiasi pratica corporea, quello svolto con regolarità, dona una sensazione di benessere e consente il miglioramento e/o il mantenimento della Salute.
Il secondo è capire che le attività fisiche sono classificate in due gruppi: le attività aerobiche e quelle anaerobiche. Le attività anaerobiche sono caratterizzate dall'essere di breve durata e di alta intensità, come l'allenamento con i pesi, gli sprint e gli eventi di nuoto di 50 e 100 metri. D'altra parte, l'aerobica è quella in cui l'intensità non è così forte e ha una durata maggiore. La camminata, la corsa su lunga distanza e la maratona sull'acqua sono esempi di questo tipo di attività. Entrambi i tipi di attività sono importanti per l'individuo perché le attività aerobiche migliorano la capacità cardiaca e respiratoria, mentre le attività anaerobiche promuovono un aumento della forza e della massa muscolo.
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Un altro fattore è che lo studente deve essere consapevole che prima di fare un'attività fisica, deve riscaldarsi e, dopo la fine, un'attività tornare alla calma. La funzione del riscaldamento è di "avvertire" il tuo corpo che si sposterà oltre il normale, e questo dovrebbe essere fatto attraverso attività moderate, che dovrebbero combinare stretching e camminata e/o corsa bassa. intensità. Queste attività fanno “scaldare” lo studente, poiché promuovono una leggera accelerazione del battito cardiaco. Il ritorno alla calma, a sua volta, ha la funzione opposta: rallentare la frequenza cardiaca che era aumentata durante l'esercizio fisico. Dovrebbero essere svolte attività di camminata leggera, relax e/o stretching.
Ora che sai come comportarti con l'esercizio, non ci sono più scuse per la sedentarietà: prendi il Educazione Fisica, vai al parco nei fine settimana a giocare a palla con i tuoi amici e porta la tua ragazza a fare una passeggiata vicino a te quartiere. Avrai una vita molto sana e piacevole.
di Paula Rondinelli
Collaboratore scolastico brasiliano
Laureato in Educazione Fisica presso l'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Master in Scienze della Motricità dell'Università Statale di San Paolo “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Dottorando in Integrazione dell'America Latina presso l'Università di São Paulo - USP
PE - Brasile Scuola
Vorresti fare riferimento a questo testo in un lavoro scolastico o accademico? Guarda:
RONDINELLI, Paula. "Autonomia per uno stile di vita attivo"; Brasile Scuola. Disponibile in: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. Consultato il 28 giugno 2021.
