aerobica o ginnastica aerobica, è ogni tipo di attività fisica che attraverso movimenti veloci e ritmici provoca il ossigenazione cellule muscolari e alto dispendio calorico.
L'aerobica rientra nella categoria dell'esercizio aerobico rispetto all'esercizio anaerobico.
Il termine "aerobico" significa "con ossigeno" ed è correlato all'uso dell'ossigeno dall'aria nella produzione di energia muscolare. Molti gruppi muscolari vengono lavorati con l'aerobica.
Sono considerati esercizi aerobici: camminare, correre, remare, nuotare, andare in bicicletta, pattinare, ballare. Nelle palestre ci sono alcuni adattamenti di stili di danza come cardiofunk, aeroaxé, aerolambada ecc.
Gli esercizi aerobici sono caratterizzati da lunga durata e intensità costante. La pratica regolare offre diversi benefici per la salute, come: migliora le prestazioni cardiovascolari e circolazione sanguigna, rinforza i muscoli, brucia i grassi, oltre a modellare il corpo e migliorare la qualità del vita.
L'esercizio anaerobico, invece, è legato alla capacità di produrre energia. Si tratta di esercizi ad alta intensità e di breve durata, il cui obiettivo è sviluppare flessibilità, forza e aumento della massa muscolare. Rientra in questa categoria di esercizi: allenamento con i pesi, pilates, yoga, sollevamento pesi ecc.
