Air adalah cairan dasar bagi kehidupan. Tubuh manusia terdiri dari lebih dari 60% air, yang menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan. Seluruh fungsi tubuh bergantung pada air. Selain mendistribusikan nutrisi ke seluruh organ tubuh yang berbeda, air membantu mengatur suhu tubuh, menghilangkan racun melalui urin dan keringat dan merangsang transit usus. Jadi, ketika ada sedikit air dalam tubuh, tubuh mengalami kerusakan.
Minum banyak air menyeimbangkan tubuh, membuatnya lebih tahan dan berfungsi lebih baik. Meskipun jumlahnya tergantung pada suhu hari itu, intensitas aktivitas yang berlangsung, jenis bekerja, baik terkena sinar matahari atau tidak, para ahli menyarankan minum setidaknya dua liter air per pagi.
Dua liter air yang direkomendasikan harus diminum dalam jumlah yang teratur dan secara berkala. Haus, yang disebabkan oleh rendahnya jumlah air di dalam sel, mengurangi eliminasi air melalui ginjal dan melalui air liur adalah sinyal dari tubuh yang menunjukkan bahwa individu harus minum Air.
Air memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, karena menjamin hidrasi dan mendukung penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangannya. Jika air hilang, kulit menjadi dehidrasi, menjadi kasar dan ramah usia.
Bagi anak-anak, air berperan penting dalam pertumbuhan, fungsi tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, kandung kemih, dan usus. Selalu berikan air kepada anak-anak, karena mereka cenderung tidak merasa haus selama beraktivitas dan mungkin tidak merasakan kebutuhan tubuh akan air.
Oleh Patricia Lopes
Tim Sekolah Brasil
Kondisi yang baik - Kesehatan dan kebugaran - Sekolah Brasil
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm