Siswa sering menderita postur tubuh yang buruk, apakah itu waktu untuk duduk di meja sekolah, atau waktu untuk belajar di rumah masing-masing, atau bahkan saat membawa perlengkapan sekolah. Sayangnya, postur tubuh yang buruk dapat memicu serangkaian masalah serius di dalamnya, yang paling terkenal adalah sakit punggung.
Baca juga: 5 kebiasaan sehat yang harus kita miliki di sekolah
→ postur siswa yang buruk
Adalah umum untuk melihat siswa dengan postur yang tidak memadai di sekolah. tinggal lama tetap duduk dan mengangkut perlengkapan sekolah salah adalah faktor yang mendorong masalah ini.
Penggunaan tas punggung yang tidak tepat dapat memicu postur tubuh yang buruk.
Memiliki postur tubuh yang buruk bukan hanya masalah estetika, itu masalah yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. Untuk menghindari postur tubuh yang buruk, kita harus menjaga diri kita sendiri, misalnya saat kita duduk dan berjalan. Perlu dicatat bahwa kepedulian terhadap postur yang tepat harus dimulai dari kecil, karena sebagian besar penyimpangan postural dimulai pada tahap kehidupan ini dan di masa remaja.
Baca juga: Perawatan Tulang Belakang
→ Masalah apa yang bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk?
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sejumlah masalah yang berdampak negatif pada kehidupan siswa. Di antaranya dapat kami sebutkan:
Sakit punggung;
Nyeri di daerah leher;
Peradangan tendon;
ketidakseimbangan otot;
Kelelahan;
Penyimpangan postural: skoliosis, hyperlordosis, dan hyperkyphosis. (Pada skoliosis kita memiliki deviasi lateral tulang belakang. Pada hyperlordosis yang diamati adalah lengkungan yang lebih besar dari daerah tulang belakang yang lebih rendah. Dan pada hiperkifosis, yang diamati adalah peningkatan kelengkungan daerah toraks atau serviks.)
Tahu lebih banyak: Cara menghindari sakit punggung back
→ Kiat untuk memperbaiki postur di dalam dan di luar kelas
Banyak siswa, saat menginap duduk lama, mereka akhirnya mengabaikan postur mereka. Jadi, karena mereka tetap dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, penting untuk memperhatikan cara duduk yang benar:
Sangat penting untuk menjaga punggung tetap lurus saat belajar.
Saat duduk di kursi, selalu ingat untuk menjaga punggung tetap lurus dan ditopang oleh sandaran kursi. Pinggul harus sedekat mungkin ke belakang;
Hindari menjatuhkan bahu Anda ke depan;
Saat tetap duduk, jaga agar kepala tetap tegak;
Kaki, saat duduk, harus selalu rata di lantai.
Selain duduk dengan benar, penting untuk berhati-hati saat membawa perlengkapan sekolah. Berikut adalah beberapa tips penting untuk cara membawa ransel tepat:
Kita tidak boleh membawa ransel hanya dengan menggunakan satu tali.
Jangan pernah membawa ransel yang berat. Ransel tidak boleh memiliki berat lebih dari 10% dari berat badan siswa;
Sebaiknya gunakan tas punggung yang memiliki tali lebar dan tali yang dapat dilekatkan di pinggang;
Jangan pernah menggunakan ransel di satu sisi saja. Sangat penting bahwa ini didukung di kedua bahu;
Ingatlah untuk selalu menjaga punggung tetap lurus dan perut kencang saat berjalan;
Saat berjalan, arahkan pandangan lurus ke depan.
Baca juga:Bahaya Tas Ransel Berat
Oleh Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm
