Anak-anak dan remaja lulus waktu yang lama di sekolah. Pada saat ini, mereka terkena a banyak orang dan situasi yang tidak sehat, yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Oleh karena itu, penting untuk menyoroti pentingnya mengadopsi kebiasaan sehat di sekolah, untuk menghindari, misalnya, penularan penyakit.
Baca juga: Tips cara mencegah penyakit pada anak sekolah
Simak 5 kebiasaan sehat yang harus kita miliki di sekolah:
Cuci tangan
Mencuci tangan adalah cara penting untuk mencegah penyakit.
Tip ini mungkin tampak cukup sederhana, namun, mencuci tangan adalah langkah penting untuk mencegah penularan penyakit. Anak-anak dan remaja harus selalu ingat untuk mencuci tangan setelah keluar dari kamar mandi dan sebelum dan sesudah makan.
Kebiasaan ini bisa jadi biasa terjadi di rumah kita, namun di sekolah banyak yang akhirnya melupakannya, yang sangat penting. Siapa yang tidak pernah, misalnya, saat istirahat, memulai makannya tanpa ingat untuk mencuci tangan? Kebiasaan sederhana ini harus menemani kita setiap hari dan sangat penting bagi kita untuk menghindari penyakit.
Jangan berbagi botol air
Bagikan botol air adalah sesuatu yang sangat umumNamun, kebiasaan yang tampaknya bebas risiko ini dapat membahayakan kesehatan Anda. Banyak penyakit dapat ditularkan dengan cara ini, seperti halnya dengan flu dan dari herpes. Jadi selalu ingat untuk ambil sendiri sebotol air dan, tentu saja, bersihkan terus-menerus. Jika seorang rekan meminjamnya, tidak ada salahnya untuk menolak dan beri tahu rekan tentang risiko.
Baca juga:10 cara untuk mencegah diri Anda dari pilek dan flu
Hindari konsumsi makanan yang tidak sehat
Sangat umum bagi siswa untuk memberi makan makanan ringan industri, Permen, makanan ringan goreng dan minuman ringan, yang sering dijual di sekolah, serta kaya akan natrium dan Gula. Ketika kebiasaan ini menjadi konstan, kerusakan kesehatan tidak bisa dihindari.
Salah satu masalah yang paling dikenal terkait dengan pola makan yang buruk adalah kegemukan, masalah kesehatan serius yang terkait dengan perkembangan masalah lain, seperti:hipertensi, masalah ortopedi dan diabetes.
Menghindari masalah ini, bagaimanapun, bisa relatif sederhana, hanya berfokus pada a makan lebih sehat, melalui konsumsi buah-buahan, jus alami dan makanan dengan sedikit garam dan lemak. Mengambil makanan dari rumah juga merupakan pilihan yang baik.
Baca juga:Apa yang tidak bisa hilang dari kotak makan siang sekolah?
Pastikan hidrasi
Memastikan hidrasi sangat penting, tetapi berbagi botol bisa berbahaya.
air minum adalah penting untuk kesehatan kita dan bahkan berhubungan dengan pencegahan penyakit. Kekurangan air terkait, misalnya, dengan pembangunan batu ginjal dan juga dari infeksi saluran kencing. Jadi, bawalah botol air Anda ke sekolah agar Anda bisa terhidrasi kapan saja.
Duduklah dengan benar dan jangan membawa ransel yang berat
Ketika kita berada di sekolah, biasanya kita tidak duduk dengan benar di kursi. Postur tubuh yang buruk juga merupakan kebiasaan yang dapat merusak kesehatan anak usia sekolah dan remaja secara serius. Orang tersebut dapat mengalami sakit punggung dan bahkan penyimpangan tulang belakang. Oleh karena itu, penting untuk menghindari situasi ini dengan selalu mengingat, saat duduk, jaga agar pinggul tetap dekat dengan sandaran, menjaga tulang belakang tetap lurus dan kaki kokoh di tanah.
Ransel yang berat dapat merusak tulang belakang kita.
Selain itu, kita tidak bisa melupakan bahaya ransel yang sangat berat, yang juga mempengaruhi tulang belakang kita, yang dapat memicu, misalnya, skoliosis. Disarankan bahwa berat ransel tidak pernah melebihi 10% dari berat individu. Karena itu, selalu periksa apakah benar-benar perlu membawa semua materi itu ke sekolah.
Baca juga:Perawatan Tulang Belakang
tip tambahan: Makan sebelum berangkat sekolah
Banyak anak-anak dan remaja yang tidak suka sarapan sebelum berangkat sekolah, namun meskipun dilakukan sejak dini, kebiasaan ini this penting. Nutrisi yang tepat saat bangun tidur membantu mengisi kembali energi kita setelah sekian lama berpuasa. Energi ini sangat penting bagi kita untuk dapat menjalankan aktivitas kita, termasuk di sekolah. Studi menunjukkan bahwa orang yang bergizi baik menunjukkan: pengembangan sekolah yang lebih besar dan belajar.
Lihat betapa mudahnya menjadi sehat di sekolah juga? Dengan tips sederhana ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan bahkan prestasi akademik Anda. Mulai ikuti mereka hari ini!
Oleh Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
