Sangat umum melihat orang terus-menerus mengeluh tentang kelelahan fisik atau mental. Sebagian besar penduduk mengaitkan hal ini dengan rutinitas yang melelahkan, pekerjaan sehari-hari, atau kurang tidur malam yang nyenyak. Meskipun alasan-alasan ini relevan, yang tidak diketahui banyak orang adalah makanan memiliki pengaruh yang kuat dalam hal ini, dan pada akhirnya bisa membuat Anda lebih lelah dari biasanya. Berikut beberapa makanan yang menyebabkan kelelahan.
Baca selengkapnya: Apa yang harus dimasukkan dalam diet Anda untuk memengaruhi kecantikan Anda secara positif?
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Ada beberapa makanan yang menyebabkan kelelahan bagi tubuh Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics, beberapa bahan makanan sebaiknya tidak dimasukkan ke dalam makanan Anda untuk menghindari kelelahan dan kekurangan energi, yaitu:
1. Daging dengan kandungan lemak tinggi
Penting untuk mengonsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam atau babi, misalnya. Hal ini disebabkan karena daging dengan kandungan lemak yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan kronis.
2. roti putih
Karena merupakan makanan dengan kandungan serat yang sangat sedikit, konsumsi roti tawar mungkin berhubungan langsung dengan gejala yang berkaitan dengan kelelahan.
3. Permen
Puncak glukosa dapat dicapai melalui konsumsi permen, yang segera diikuti dengan penurunan. Ini adalah saat prosesnya bisa melambat. Karena itu, selalu berikan preferensi pada permen bebas gula atau cokelat pahit.
4. Minuman ringan
Sangat menarik untuk menghindari konsumsi makanan yang kaya sirup jagung dan fruktosa, karena kemungkinan Anda merasa lelah sangat besar. Minuman bersoda, misalnya, masuk dalam daftar ini.
5. Alkohol
Banyak yang tidak tahu, namun ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh setelah tertelan. Dalam kasus orang yang sangat sering merasa lelah, penting untuk mengurangi atau menghilangkan konsumsi minuman tersebut.
