Sebagai strategi penurunan berat badan atau penurunan berat badan, banyak orang yang memilih melakukan intermittent fasting. Praktik ini terdiri dari tidak makan dalam waktu lama – hingga 16 jam atau 24 jam – tidak seperti diet konvensional, yang menganjurkan makan setiap 3 jam.
Ada konflik antara pendukung kedua strategi tersebut. Apa yang terbaik dan apa yang paling berhasil: berhitung kalori atau menghitung jam tanpa makan? Sebuah penelitian baru-baru ini, yang dipimpin oleh para peneliti di Universitas Chicago, Amerika Serikat, tampaknya telah sampai pada jawaban tersebut.
lihat lebih banyak
Para ilmuwan mengungkapkan jumlah olahraga yang ideal untuk menggantikan satu hari…
Apakah saus tomat berfungsi sebagai suplemen olahraga? Ahli gizi merespons
Pertama-tama, penting untuk diperhatikan bahwa, apa pun strategi makan Anda, Anda perlu mendapatkan bimbingan dari ahli gizi atau dokter.
Puasa intermiten atau diet “tradisional”? Lihat apa yang dikatakan penelitian
Artikel yang ditulis oleh dokter dan peneliti dari Universitas Chicago ini diterbitkan di
Jurnal Asosiasi Medis Amerika (JAMA) pada bulan Oktober tahun ini. Menurut plafon, puasa bisa (perhatikan kata kerjanya!) lebih efisien dalam menurunkan berat badan dibandingkan menghitung kalori.Para peneliti menyoroti hipotesis bahwa cepat Intermiten dapat mengontrol gula darah lebih baik daripada diet “tradisional” pada pasien diabetes tipe 2. Hal ini telah dikonfirmasi.
Hasil
Penelitian ini dilakukan terhadap 75 orang, berusia antara 18 dan 80 tahun. Mereka semua menderita diabetes tipe 2 dan kelebihan berat badan. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok: satu kelompok akan melakukan puasa intermiten selama 8 jam dan kelompok lainnya akan mengurangi kalori sebesar 25%.
Yang ketiga tidak akan mengubah apapun dalam kehidupan sehari-harinya.
Di akhir penelitian, mereka yang berpuasa kehilangan sekitar 6% dari berat badan mereka di awal dan mereka yang menghitung kalori kehilangan 2%. Selain itu, tidak makan juga menurunkan kadar hemoglobin terglikasi dan terbukti lebih efisien dalam mengendalikan glukosa.
Menarik untuk dicatat bahwa peserta penelitian diawasi secara ketat oleh dokter dan mereka semua memiliki satu kondisi yang sama, diabetes tipe 2. Jadi, jangan mencoba meniru kondisi penelitian di rumah Anda.
Lulus dalam Komunikasi Sosial dari Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik dan psikoanalisis.